Йогуртовая диета стимулирует кишечную перистальтику и улучшает пищеварение. Через неделю вы можете заметить первые результаты диеты. Мы расскажем вам о том, является ли йогуртовая диета безопасной, а также о том, как долго вы можете её использовать и как составить меню такой диеты.
Йогуртовая диета улучшает пищеварение
Эта диета рекомендуется для людей, которые хотят сбросить вес путем ускорения работы желудочно-кишечного тракта. Можно услышать много лестных отзывов о ней. Это не только вкусная, но и богатая питательными веществами диета. Содержащиеся в йогуртах пробиотические бактерии естественным образом улучшают функцию пищеварительной системы. Широкий ассортимент натуральных и фруктовых йогуртов позволяет значительно ограничить количество жиров в рационе. Йогурт также содержит легко усваиваемый кальций, фосфор и витамины.
Большинство монодиет не подходят для длительного использования. Но йогуртовая диета направлена на улучшение функции пищеварительного тракта. Модели часто используют диеты, включающие в себя слабительные. Преимущество же йогуртовой диеты заключается в эффективном, но мягком действии, вызванном натуральными продуктами, а не слабительными.
Йогуртовая диета является модифицированной сбалансированной диетой. Чтобы она была эффективной, необходимо снизить объем потребляемых калорий. Более того, её нельзя использовать слишком долго, поскольку она может ухудшить поглощение других необходимых макро- и микроэлементов. Только сбалансированная диета может быть эффективной и здоровой.
Недостатки диеты
Самым большим недостатком йогуртовой диеты является эффект вздутия, вызванный чрезмерным накоплением газов в кишечнике. Это может вызвать боли в животе. К другой кишечной проблеме, возникающей при этой диете, можно отнести диарею. Эта диета не должна использоваться более недели, потому что нехватка углеводов, сахаров и жиров может привести к истощению организма. Иногда также могут наблюдаться аллергическая реакция на избыток лактозы.
Примерные варианты ежедневного меню
Завтрак:
• фруктовый йогурт с 3 столовыми ложками хрустящих хлопьев, яблоко;
• простой йогурт, ломтик хрустящего хлеба с филе, помидор;
• натуральный йогурт с 3 ложками овсяных хлопьев, апельсин;
• фруктовый йогурт с 3 столовыми ложками овсяной муки, банан;
• кусочек хрустящего хлеба, творог с травами;
• йогурт, смешанный с фруктами, 2 вафли;
• фруктовый йогурт, ломтик хлеба с вареньем или мармеладом, грейпфрут.
Обед:
• приготовленное на пару рыбное филе с овощами, рисом, салатом из белой капусты и натуральный йогурт;
• жареная рыба, гречка, пропаренная брокколи, натуральный йогурт;
• куриная грудка, тушеные овощи, картофель, натуральный йогурт;
• свиная отбивная, рис, помидор, фруктовый йогурт;
• грудка индейки, рис с брокколи на пару, натуральный йогурт.
Закуски:
• фруктовый йогурт;
• фрукты (грейпфрут, апельсин, банан, киви).
Ужин:
• набор фруктов (апельсин, киви, банан) с натуральным йогуртом;
• натуральный кефир, смешанный с фруктами;
• ломтик хлеба из непросеянной муки, половина перца, натуральный йогурт;
• творог из постного белого сыра с помидорами и огурцами, хрустящий хлеб, фруктовый йогурт;
• ломтик хлеба с кусочком нежирного сыра, натуральным йогуртом и бананом;
• хрустящий хлеб с постной колбасой, томатом и кефиром.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Зигзаг-диета не только уничтожает жир, но и сохраняет мышцы!
Самая эффективная и здоровая диета - водная!
7 продуктов кето-диеты, которые дают наибольший эффект похудения
