Статья описывает два варианта, как не поправиться в праздничные дни.
Для многих из нас праздничные застолья сказываются на фигуре. Но это не повод, чтобы расстраиваться, просто необходимо учесть нюансы.
Есть два варианта развития: первый – вы едите все то же, что и все едят за общим столом, второй вариант – вы готовите на всю компанию, но для себя отдельно делаете менее калорийную пищу.
В первом варианте, чтобы снизить калорийность блюд, нужно отдать предпочтение маложирным продуктам.
Так, например, сыр 45% жирности заменить на сыр 20% жирности, вместо бутербродов сделать легкие закуски в виде канапе, колбасу заменить на печеное в духовке мясо – буженину.
Белый хлеб можно заменить на отрубной.
Вместо сладостей выставить на стол фрукты.
Также салаты можно приготовить в тарталетках. Если ложкой накладывать салат, то есть возможность переедания.
Во втором варианте как и в первом можно экспериментировать.
Если вы готовите салаты, в которых содержится майонез, то его можно заменить нежирной сметаной, оливковым маслом или натуральным йогуртом.
Если ваша семья или гости не разделяют с вами правильное питание, то отложите не заправленный салат себе в отдельную посуду и заправьте менее калорийным соусом.
Также это касается различных бутербродов. На общую тарелку выложите бутерброды, приготовленные по рецепту (калорийные), себе сделайте пару штучек менее калорийных бутербродов.
Обязательно выставляйте на стол свежие овощи. Они хорошо насыщают организм и малокалорийны.
Вместо сладких фруктовых соков сварите себе компот из сухофруктов.
Ничего страшного не будет, если вы за общим столом будите есть менее калорийную пищу.
Главное не делайте из пищи культ.
Для себя сладости замените фруктами, предпочтительнее есть яблоки. Из алкогольных напитков отдайте предпочтение сухому вину.
В нем содержится примерно 85 ккал на 100 г. Алкоголь и так сам по себе очень калориен.
Старайтесь больше двигаться. Не сидите на месте, потанцуйте. Найдите себе интересного собеседника.
Главное не смотрите, кто сколько ест. Если человек съедает все на своем пути, вы не должны также делать. Не теряйте самообладание над собой. Это всего лишь еда.
Но если вдруг получилось, что вы много съели и выпили, то устройте себе разгрузочный день. Так вы сможете решить проблему лишнего веса на праздниках.
Спасибо за внимание! Впереди ещё много интересного и познавательного. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал
Интересные статьи:
8 простых правил для похудения
9 признаков сахарной зависимости
Сумасшедшее упражнение для жиросжигания
3 Причины почему стоит пить натуральный томатный сок
Стоит ли использовать микрокристаллическую целлюлозу для похудения?
