Все мы знаем насколько полезный утренний прием пищи, именно он дает нам заряд энергии практически на весь день. Диетологи сообщили список продуктов, которые категорически не рекомендуют употреблять утром.
Цитрусовые продукты и напитки
Цитрусовые соки и масла сильно раздражают слизистую оболочку желудка, тем самым усиливая выработку желудочного сока. При этом, желудок чувствует себя отвратительно, это сравнимо с один выпитым стаканом уксуса. Особенно не рекомендуется употреблять цитрусовые продукты по утрам, людям с повышенной кислотностью, хроническим гастритом и язвой.
Сырые фрукты и овощи
О том, что фрукты и овощи очень полезны никто спорить не будет, но вот над употреблением грубой клетчатки утром стоит задуматься. Все дело в том, что она сильно раздражает слизистую оболочку желудка, соответственно могут возникнуть боли, тяжесть и даже вздутие живота.
Сладкие продукты
Употребление сладостей по утрам, не сильно радует нашу поджелудочную, это заствляет её работать на износ. Избыточное количество инсулина способствует не только выработке лишнего жира на боках и животе, но и значительно повышает уровень сахара в крови, что может привести к развитию диабета.
Охлажденные напитки
Если вы страдаете хроническими заболеваниями ЖКТ, то охлажденные напитки могут только усугубить процесс и вызвать обострение. Помимо этого, они способствуют сужению сосудов желудка и охуждают ваше кровообращение, что очень пагубно сказывается на процесс пищеварения.
Йогурт
Потребляя его на голодный желудок, вы теряете практически все полезные его свойства. Диетологи рекомендуют употреблять его спустя 2 часа после употребления еды или перед сном. Таким образом вы полностью сохраните все полезные свойства йогурта.
