Любой организм, будь то женщины или мужчины, индивидуален, но принципы правильного питания имеют ряд основ, которых обязательно нужно придерживаться. В этот список входят:
🎗️ Порции. Для похудения необходимо снизить объем съедаемой за раз пищи. Он не должен превышать 200-250 г. Со временем вы привыкните кушать небольшие порции.
🎗️Вода тоже способствует похудению за счет выведения шлаков и токсинов. Оптимальный питьевой режим на день - 2-2,5 л. Выпивайте стакан воды утром натощак и стакан за 15 мин.до приема пищи...это поможет вам не переедать. Вода вымывает шлаки и весь мусор из организма. Поэтому не забывайте пить качественную питевую воду
🎗️Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, но это легкий перекус, а не полноценный ужин.
🎗️Перерыв между приемами пищи не должен превышать 3,5-4 часа. Кушаем часто,но небольшими порциями.
🎗️В каждом основном приеме пищи должны присутствовать овощи🍅🥑🥕🥒
ПП - Правильное питание
Завтрак- сложные углеводы (Каши + фрукты)
2-ой завтрак - творог, кефир, офощи
Обед - сложный углевод (каша), белки (рыба, курица, индейка), овощи
Полдник - творог, кефир, офощи
Ужин - белок (рыба, курица, индейка), овощи
Поздний ужин - кефир, творог
