Сытно, вкусно и полезно, самое то для ужина и низкокалорийно!
Надо бы наверное как то назвать свои блюда, но что то у меня в голову ничего не приходит. Если только, домашние тефтельки с овощами.
На 100 грамм блюда 130 килокалорий.
Для приготовления ужина 2, нам понадобиться:
тефтельки без риса (маленькие 4 штучки)
стручковая фасоль (35-40 грамм)
половинка болгарского перца
помидор 1 средний
чеснок 1-2 зубчика
зелень (по вкусу)
соль
перец
лимон (по желанию)
Как приготовить:
В не большую емкость (емкость должна быть для духовки, что бы в ней готовить), выкладываем все, как вам нравиться и поливаем лимонным соком (по желанию).
Ставим на 20 минут в заранее разогретую до 180 градусов духовку. Не передержите, ото овощи станут не вкусными и разварятся. Куриные тефтели приготовятся за 20 минут, главное делать их маленькими.
Рецептик для тефтелей, свои полуфабрикаты.
Просто перекрутить грудку и 1 головку лука, не добавлять яйца. Катаем шарики и на поддон в морозилку застывать. Я не солю и не перчу, и рис не добавляю. Можно только добавить немного зелени. Получается очень вкусно.
Когда нужно, достаю и замороженные приготавливаю либо на сковороде либо в духовке. И солю, перчу по вкусу.
