Женщины всегда стремятся сохранить красоту и молодость. Ведь никому не хочется видеть морщинки на своем лице и нездоровый цвет кожи. Мы сразу стараемся пойти к косметологам, чтобы решить проблему старения радикальным образом. Но мало кто знает что достаточно лишь правильно питаться. Ведь мы совсем не следим за свои рационом и все чаще заменяет полноценный обед так называемыми "перекусами", а они крайне негативно влияют на работу желудка. А состояние желудка отражается в первую очередь на нашей с вами коже. Отсюда и серый цвет лица, усталый вид и друге проблемы. На самом деле правильное питание- это очень просто. О том, какие продукты в этом помогают - читаем ниже.
В первую очередь уделите внимание белкам. Это мясо, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые.
Кальций. Включите в свой рацион дополнительный кальций, ведь он с возрастом вымывается из организма. А именно он является источником хорошых и крепких волос и ногтей, а так же заботится о костях.
Больше жиров! Но не вредных холестеринов, а полезных омега-3 насыщенных жиров. Их много в рыбе и орехах.Орехи, кстати, можно использовать как перекус. К тому же это не только полезно, но и вкусно.
Старайтесь потреблять меньше сахара. Сахар не только портит зубы и фигуру,но так же может привести к заболеваниям серздца и сахарному диабету.
Не переедайте. Лучше разделить прием пищи по времени и потреблять небольшими порциями. Не забывайте что еда должна быть сбалансированной и не забывайте про овощи.
Пейте воду. Вода- основа нашего организма. В идеале нужно пить два литра воды в день. Но если вы не можете потреблять столько жидкости, то хотя бы постарайтесь увеличить ее объем. Чаи, кофе и сладкие напитки не считаются, нужна обычная питьевая вода.
