Большинству из нас тяжело закрыть рот на замок после того как часы пробили шесть часов, да что там, когда знаешь что "нельзя", чувство голода возрастает еще сильнее. Ниже приведен список продуктов, разрешенных для вечернего перекуса, которые не навредят вашей фигуре, а некоторые наоборот принесут пользу.
1. Выбирайте продукты, которые организму легко усвоить: овощи, сладкие фрукты, морепродукты. Не стоит кушать йогурты и мясные бульоны, т.к. они быстро выводятся из организма и вы снова захотите что-нибудь перекусить.
2. Пища должна быть низкокалорийной. Желательно чтобы в общей сложности не превышала 300 калорий.
3. Жирная пища очень тяжелая для желудка и может стать причиной плохого сна.
4. Запеченная рыба, зеленый горошек, зелень, злаки богаты магнием и калием, поэтому благотворно влияют на расслабление мышц и стабилизирует работу мозга.
5. Особое внимание стоит обратить на овощи: капусту, морковь, сельдерей, брокколи, свеклу, огурцы. Фрукты и ягоды: яблоки, абрикосы, чернику, вишню. Морепродукты: треска, крабы. Эти продукты способствуют сжигание жира, особенно если их употреблять после вечерней тренировки.
Чтобы похудеть не обязательно голодать, главное правильно организовать свой рацион.
