Вашему вниманию предлагаю сделать и попробовать это полезное и сбалансированное блюдо. Относится к ряду универсальных салатов на скорую руку. Предугадывая ваш вопрос, отвечаю: просто готовить, малокалорийный, подходит для перекуса и как самостоятельное блюдо. А вот употреблять этот салат желательно в первой половине дня! И есть обязательно с хлебом, чтобы не провоцировать аппетит.
Запомните три главных правила в употреблении фруктов:
-- кушайте фрукты понемногу,сухофрукты считайте не горстями, а штучками;
-- не зацикливайтесь на одном виде фруктов, старайтесь каждый день есть несколько разных;
-- не соединяйте в одном приёме пищи фрукты и жир продукты.
Мне салат этот очень нравится и предпочитаю завтракать по утрам. Для остроты ощущений добавляю себе 2 - 3 зубчика чеснока. Получается очень интересный вкус. Вы мне можете сказать, что можно фрукты есть по отдельности. Согласен, но есть очень интересный момент, в салате фрукты дополняют друг друга и становятся намного полезней, чем по отдельности. В большинстве фруктовых салатов входят яблоки по простой причине, в них находится большое количество пектинов, которые предотвращают процесс брожения в желудке. А если в качестве заправки использовать натуральные йогурты и нежирную сметану, то они помогают лучше усвоить витамины и полезные вещества. Выделяют важный компонент - кальций для костей и не дают набрать лишний вес. Данные фрукты и грецкие орехи -- они вместе дают сочность и восхитительный вкус этого салата.
Фруктовые салаты -- это настоящий клад полезных веществ: антиоксиданты, ферменты, минералы и витамины. Всё это нужно нашим клеточкам для хорошей работы нашего организма.
Дорогие друзья! Приступаем к делу.Нам на три персоны нужно: апельсин, яблоко, банан, 10 штучек фиников, 3 столовых ложки рубленных орехов и 150 грамм натурального йогурта.
Время приготовления 20 -- 30 минут.
Все фрукты хорошо моем. Лезвие ножа протираем долькой лимона, чтобы яблоко не темнело и режем кубиком. Банан -- кубиком, апельсин -- тоже кубиком, предварительно очищаем от кожуры. Финики освобождаем от косточек и режем кусочками, а грецкие орехи мелко порезать. Всё готовое аккуратно складываем в салатницу и перемешиваем, затем раскладываем по креманкам, и в центр положим натуральный йогурт. Фруктовый салат готов!!! Подаём на стол!
Приятного Вам аппетита, семейного счастья, здоровья и благополучия! Впереди Вас ждёт удивительное приключение в мир быстрой и вкусной!, сочной и полезной кухни! А чтобы не пропустить ни одного уникального рецепта, обязательно ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
