Многие думают, что диета - панацея от лишнего веса. Но всё больше научных исследований свидетельствуют об обратном.
В зависимость от диет очень легко попасть. Особенно, если когда-то одна из диет вроде как помогла: человеку удалось сбросить вес. Но какой ценой!
Обычно эта цена несоизмерима с теми килограммами, которые потерял человек. Потому что вместе с ними он потерял здоровье.
5 важных фактов про диеты
Это факты, которые уже доказаны учёными.
1. Однажды сев на диету, вы удваиваете шансы набрать лишний вес. Если же вы два раза использовали диету для похудения, шансы набора лишнего веса вырастают практически в три раза.
2. Люди, которые ограничивают своё питание, в три раза чаще рискуют заработать ожирение, чем те, кто отказался от любых диет.
3. Недоедание приводит к потере энергии и концентрации. Мозг и организм реагируют на недостаток питания перепадами настроения.
4. В ответ на голод и потерю веса тело замедляет метаболизм, поэтому даже строгий рацион и снижение калорийности пищи уже не помогают терять вес, а иногда начинается обратный процесс и вес снова повышается.
5. От наших усилий похудеть с помощью диет мало что зависит, потому что на наши действия тело даёт свою реакцию: оно пытается выжить и запускает механизмы, которые мы не в состоянии контролировать.
Что делать, если диеты не помогают?
Диета - это всего лишь один и причём самый ненадёжный инструмент снижения веса. Поэтому лучше всего перестать им пользоваться, а заняться налаживанием здорового рациона питания, который подходит конкретно вам.
Учёные отказались от термина правильное питание. Правильного питания не существует. Существует человек, которому подходят или не подходят те или иные продукты.
Например, кофе полезно для одних, другим оно полностью противопоказано. Или банан: у одних он повышает уровень сахара в крови, а у других - никаких изменений не происходит.
Кроме этого, не сосредотачивайтесь только на питании. Для здоровья нужно гораздо больше, чем только питаться. Пересмотрите своё понимание здорового образа жизни. Что оно означает для вас? Это ведь не только питание.
В заключение отмечу, что диеты больше похожи на пытку. Человек наказывает себя за то, что недоволен своим телом, ненавидит его, чувствует дискомфорт. Тело просто отвечает взаимностью.
Хотите похудеть - сначала полюбите своё тело, примите его таким, какое оно есть сейчас. Иначе помучившись на диетах и достигнув заветного веса, вы так и будете недовольны собой.
Автор: велнес-коуч Надежда Лимонникова. Запись на бесплатную консультацию.
