Питьевая диета — одна из самых эффективных диет. Многие считают этот метод похудения довольно жестким, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.
Первый день диеты самый трудный. Вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. В этот день происходит очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения
На питьевой диете можно:
- молочные, содержащие низкое количество жиров;
- свежевыжатые соки;
- фильтрованная вода;
- любой вид чая, но без сахара;
- овсяный кисель без добавления сахарного песка;
- коктейль с добавлением ягод, фруктов;
- мясной бульон.
Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).
Выход из диеты:
Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.
Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.
Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.
Потеря веса:
За неделю. При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.
За 2 недели. Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.
За 30 дней. Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.
Если вы хотите больше узнать о здоровом питании и похудении, то ставьте класс и подписывайтесь на наш канал!
