1. Продукты, которые содержат калий.
Бобовые, помидоры, чеснок, петрушка, тыква, бананы, абрикосы, курага, чернослив, дыня, молоко, орехи, черный чай.
Калий выводит лишнюю жидкость из организма, вследствие чего наша кожа остается упругой и эластичной.
2. Овощи и фрукты.
Способствуют улучшению обмена веществ. Выводят шлаки из организма и помогают расщеплению жиров.
Фрукты с большим содержанием сахара употребляем до 12.00.
За 2 часа до сна хорошо съедать кусочек сельдерея или пол яблока, они помогут очистить наш организм во время сна.
3. Витамин Е.
Этот витамин красоты нашей кожи. Он помогает обновлять кожу, повышает упругость, улучшает кровообращение. 1 ложка Омеги-3 полностью закрывает суточную потребность! Также витамин Е содержится в растительных маслах (оливковое, льняное, подсолнечное), орехах (грецкие, кешью, фундук), фасоле, мясе говядины, гречке, грушах, томатах.
4. Морская капуста и морепродукты.
Это источник полезных минеральных веществ. А также сильнейший антиоксидант. Эти продукты повышают эластичность кожи и выводят шлаки из организма.
5. Питьевой режим.
Пьем воду от 2 литров в день.
6. Каша овсяная.
«Кашка красоты» - кладезь полезных микроэлементов и клетчатки. Частое употребление каши способствует улучшению пищеварения и обмену веществ. Хочешь лицо в 40, как в 30? Ешь кашу 4 раза в неделю, ведь она помогает разглаживать кожу!
Исключить:
1. Старайтесь снизить количество выкуренных сигарет в день и как поменьше употребляйте алкоголь. Особенно откажитесь от пива, коктейлей и шампанского! Алкоголь и курение разрушают витамин С в организме и приводит к старению кожи.
2 . Соленые продукты. Соленые и острые продукты способны задерживать лишнюю жидкость в организме, провоцируют целлюлит, приводят к отечности. Это чипсы, соленые огурчики, копченая рыбка, маринады различные.
3. Ограничьте сладости.
Они провоцируют образование жировых отложений.
4. Запивайте чашку кофе – стаканом чистой воды.
