Вы, вероятно, слышали такое уже несколько раз: «хочешь похудеть — пей больше воды!». Но действительно ли вода поможет похудеть? Неужели это самое средство для стройности? Да!
Вода увеличивает расход калорий, вода уменьшает потребление калорий, вода уменьшает аппетит и количество жировых отложений. Это доказано наукой.
Что вы можете сделать, чтобы удостовериться, что вы пьете рекомендуемые норму воды?
1.Сначала вода, потом еда
Чувство насыщения не даст вам много съесть, таким образом, вы потребите меньшее количество калорий для получения лучшего результата в потере веса. Если вы используете воду перед приемом пищи, чтобы похудеть больше, не забывайте также следить за количеством и калориями в еде. .Выпивайте полный стакан воды до, во время и после приема пищи. Это поспособствует пищеварению и ускорит потерю веса от воды. Вода поможет организму расщепить пищу и усвоить ее полезные вещества.
2. Замените подслащенные напитки водой
Вместо того чтобы пить лимонад, коктейли, алкогольные напитки или другие высококалорийные напитки, возьмите стакан воды. Замените высококалорийный напиток на альтернативу с нулевой калорийностью и это избавит вас от сотен лишних калорий в день, например, вода с лимоном. Стакан воды с лимоном - рецепт для успешной потери веса, потому что пектин в лимонах помогает уменьшить тягу к пище.
3. Пейте ледяную воду
Питьевая ледяная вода помогает повысить ваш метаболизм, потому что вашему телу нужно больше работать, чтобы нагреть воду, поэтому сжигая больше калорий и помогает вам сбросить вес. Кроме того, ледяная вода просто намного освежает, чем обыкновенная вода.
4. Не занимайтесь физическими упражнениями.
Хотя ваша цель – сбросить вес, и упражнения в этом деле очень помогают, все же их стоит избегать в течение того времени, когда вы пьете много воды. Вашему организму будет очень трудно прилагать такие усилия и терять жидкость через потоотделение.
Правила безопасности
Тот факт, что вода действительно помогает похудеть , вовсе не означает, что прямо с сегодняшнего дня нужно пить и пить её литрами. Нет!
Нормы потребления воды: это приблизительно 3,7 л в день для мужчин и 2,7 л для женщин. Причём считается вся влага, которую вы получаете: в том числе из супов и сочных фруктов.
Превышать эти нормы не рекомендуется, это может привести к очень серьезным последствиям, таким как интоксикации водой.
Придерживайтесь указанной выше золотой середины, и вы точно похудеете.Ведь к жидкости нужно относиться как к лекарственным препаратам: в малых дозах почти бесполезно, в больших — становится ядом.
