Первые разговоры о данной диете начались в 90-х годах, когда врач Питер Д'Адамо написал свою книгу «Четыре группы крови – четыре пути к здоровью». Там подробно описано, как каждая группа крови взаимодействует с элементами, которые получает организм от пищи.
Д'Адамо уверен, что для нормальной жизни человеку следует употреблять продукты в соответствии с группой крови, что в свою очередь, зависит от образа жизни предков. Исключив из рациона несовместимые с группой крови продукты Вы, согласно методике, улучшите здоровье и избавитесь от лишних килограммов.
Для каждой категории Д'Адамо составил определений рацион, а также определил соответствующие физические нагрузки и пищевые добавки. И вот что советует врач.
Группа 1. «Охотники»
Деятельность людей, живших около 50 тыс. лет до н. е. была связана с охотой, поэтому большую часть их рациона составляли такие продукты, как рыба, мясо брокколи, перец, лук и вода. Люди первой группы крови ориентированы на потребление пищи животного происхождения. Также стоит в рацион добавить витамин К, В, йод, кальций.
Группа 2. «Земледельцы»
Появилась, когда люди начали заниматься земляной деятельностью. Постепенно урожай начал вытеснять мясо. За счет этого сформировалась группа людей, которая направлена на растительную пищу. Группе «земледельцев» рекомендуются такие продукты: киви, яблоко, огурцы, виноград, соевые продукты, фруктовый и овощной фреш, растительные жиры, рыба и творог с низким содержанием жира.
Группа 3. «Кочевники»
Появилась вследствие миграции народов. Люди часто использовали в своем рационе кобылье молоко и употребляли те продукты, что попадались по пути. В то же время началось одомашнивание животных. В рационе людей появилось коровье молоко. Вследствие этого основной рацион людей 3 группы составляют молочные продукты, а также мясо, яйца, крупы и растительные жиры.
Группа 4. «Всеядные»
Самая молодая группа, появившаяся 1 тыс. лет назад. Люди данной категории больше всех подвержены риску набрать лишние килограммы. Этим людям рекомендовано: филе курицы, кролика, печень трески, нежирный творог, орехи, сладкие фрукты и зеленый чай, соевые продукты. Что касается пищевых добавок, в рацион стоит добавить витамин С, цинк, селен и чертополох.
Единственный минус диеты по группе крови - отсутствие ограничений, из-за которых человек не знает, сколько употреблять тех или иных продуктов. Однако те, кто умеет прислушиваться к своему организму, не только испробовали данный метод, но и сделали его основой образа жизни.
Людям, которые использовали диету для решения проблемы лишнего веса, удавалось сбросить до 6 кг за 30 дней.
Для того чтобы начать следовать диете, нужно узнать свою группу крови, обратившись в любой медицинский центр. В соответствии с полученными результатами, можно начать следовать правилам, которые относятся к вашей группе. Важно учесть, что каждый человек имеет индивидуальные особенности, поэтому рекомендуется сдать анализ - тест на пищевую непереносимость.
К данной диете, как и к остальным, стоит относиться с осторожностью, особенно тем, у кого есть хронические болезни. Рекомендуется предварительно посоветоваться с диетологом.
