Питание – это топливо, которое нам необходимо для движения. А правильное питание невозможно без правил. И перекусы являются одним из правил здорового питания.
Раньше считалось, что перекусы способствуют увеличению массы тела, однако это мнение было давно опровергнуто и на его смену пришло другое, полностью противоположное первому: перекусы – это полезно. Почему?
Перекусы позволяют сохранять высокую скорость обмена веществ на протяжении дня.
Перекусы препятствуют перееданию во время обеда и ужина, а также перееданию на ночь.
Обеспечивается регулярное поступление питательных веществ в организм. Это необходимо потому, что мы не можем запастись ими впрок. Кроме жира, конечно. Однако, это не то к чему мы стремимся.
Благодаря частому питанию вы получаете постоянную энергетическую подпитку.
Питаясь часто, вы избавляете организм от чувства голода и стресса.
С психологической точки зрения важность перекусов определяется тем, что осознание скорого приема пищи избавляет от мучительного ожидания нескорого обеда или ужина.
Перекусы обеспечивают спокойный хороший сон. Вы не переедаете на ночь и не ложитесь спать голодным.
Поэтому ми приготовили для Вас 5 крутых и полезных вариантов перекуса!
1. Стакан кефира. Если голод подступает, это одно из лучших средств.
2. Грейпфрут. Вкусно и полезно и не отложиться в жир.
3. Творог. Вкусно и полезно. Один из лучших источников белка.
4. Горсть орешков. Конечно, орехи очень калорийны, но сбить аппетит маленькая порция (5-6 шт) орешков вам поможет!
5. Вареные овощи. Меленькая тарелочка вареных овощей не повредит вашей фигуре.
Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал. Мы расскажем и покажем как правильно питаться, заниматься спортом и наслаждаться жизнью!
