Цветочная диета – это сочетание 6 разных типов монодиет, основанное на ежедневном чередовании белков и углеводов. Таким образом, 6 дней, словно 6 лепестков цветка, что и послужило идеей для названия.
За 6 дней можно легко избавиться от 5 килограмм, не нанося ущерб здоровью. Каждый день с помощью диеты можно сбрасывать от 0,5 килограмм до 0,8.
Эта схема – пример раздельного питания. Она помогает организму перерабатывать продукты со схожим химическим составом, чередуя углеводы и белки. Так, не допускается потребление несочетаемых продуктов, которые негативно отражаются на фигуре. Подобное чередование заставляет организм расходовать собственные запасы энергии. Причем благодаря сбалансированному меню все необходимые элементы усваиваются.
Плюсы:
• оказывает положительное воздействие на ЖКТ;
• очищает организм;
• быстрота и эффективность;
• разнообразные рационы;
• отсутствие чувства голода из-за питательного рациона;
• безопасность для организма.
Невкусные блюда и постоянное чувство голода при обычных диетах могут вызвать плохое настроение, депрессию или провоцируют срыв и набор веса. Но при подобном питании это исключено.
Схема питания
Белковый день, рыбный рацион. Такой рацион обогащает организм важными и необходимыми для него жирными кислотами. Рыба и рыбные продукты состоят из легкоусвояемого белка, к тому же они отличаются низкой калорийностью. Жир рыбы легко расщепляется и не откладывается в организме человека. Рыбу лучше готовить на пару или варить в воде. Масло или специи добавлять нельзя.
Углеводный день, овощной рацион. Он насыщает полезными углеводами. Овощи можно заправлять оливковым маслом для более легкого усвоения. Но нельзя употреблять овощи, содержащие большое количество крахмала, например, картофель.
Белковый день, куриный рацион. Пополняет запас белков в организме, которые являются главным строительным материалом для клеток. Также отсутствие углеводов заставляет организм усиленно сжигать жиры. Куриная грудка наименее жирная, поэтому готовить лучше именно ее.
Углеводный день, злаковый рацион. Он снабжает и питает организм полезными углеводами. К тому же, организм расходует много энергии, переваривая злаки.
Белковый день, творожный рацион. Такой рацион помогает организму получить важные для него витамины и минеральные вещества. Творог снабжает его высококачественным белком. В творожный день можно пить нежирный кефир.
Углеводный день, фруктовый рацион. Меню этого рациона состоит из сложных углеводов, перерабатывая которые, организм тратит значительное количество энергии. Запрещены только бананы и виноград.
Особенности диеты
Нельзя менять последовательность рационов, так как меню одного дня подготавливает организм к другому. Также на протяжении всей диеты не рекомендуется употреблять специи, усилители вкуса, сахар, хлеб, сладости, а также жирные и жареные продукты. Нужно пить много воды, до 2 литров. Можно также пить чай и кофе.
Каждая монодиета не должна длиться больше 1 дня, иначе это может навредить здоровью и нарушить схему.
Во время этой диеты необходима физическая нагрузка для поддержки мышц.
Все же с осторожностью надо отнестись к этой диете, если у вас есть заболевания ЖКТ, болезни почек, сахарный диабет, ослабленный иммунитет, а также в период после болезни или операции и в период беременности и лактации.
Понравилась статья? - подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам могут также понравиться другие публикации по теме
Самая полезная диета - рисовая.
Быстрая диета - минус 2 кг за 24 часа! Как худеют голливудские звезды
