Привет дорогие подписчики. Для начала я расскажу вам чем была навеяна идея этой статьи, а потом уже расскажу то, о чем написано в заголовке. Поехали.
Проснувшись сутра и скрючившись от боли в желудке, я понял - пора что-то менять. Было искренне не понятно, что вызвало боль. Возможно пиво, которое было выпито накануне, или чипсы, которые составляют 40% моего рациона, а может быть это кола, которая заменяет мне жидкость? Нет, не может быть такого. Поболит да перестанет. Но не тут то было, к обеду боли начали усиливаться и стало по-настоящему страшно. Перспектива идти к извращенцу гастроэнтерологу и глотать его метровый шланг, который достанет до самого желудка, меня не очень прельщала. Решено - буду жрать нормально. А чтобы жрать нормально в течении дня, нужно правильно начать этот день. Ведь, как говорится, как день начнёшь так и кончишь (кажется так говорится?)...
...Тут то и начинается рассказ о пользе завтрака.
Чтобы высосать максимальную пользу из завтрака, нужно завтракать правильно. Не стоит обжираться сутра тяжелой пищей: полуфабрикатами, мясом, чипсами и прочей жирной пищей. Закиньте в топку продукты, которые богаты долгими углеводами, белками и клетчаткой: кисломолочные продукты, ржаной хлеб, сыр, овощи, овсяные хлопья, гречка, фрукты, мюсли, яйца и святая вода(!!).
Как бы странно это не звучало, но за ночь энергетический запас организма истощается (или близок к этому), ведь в него не поступало ни еды ни питья (при условии, что вы не ночной жрец/ жрица и не берёте на абордаж холодильник среди ночи). Во время сна происходит понижение уровня сахара в крови. Если с самого сранья пренебречь приёмом пищи, то организм потребует подпитку, это проявляется в неконтролируемом приступе жора. Получив топливо наш организм не испытывает стресс связанный с длительным промежутком между приемами пищи, тем самым не откладывает запасы жира и в без того обвисшие бока, щеки, груди и что там у вас ещё висит обычно, так что можно не бояться плотно завтракать (правильными продуктами). Тем более завтрак пробудит вас и все ваши метаболические процессы славным пинком по желудку.
Завтрак положительно влияет и на работу мозга - это доказано учеными, слава богу не британскими. Так что детям, студентам, школоте и просто тупым людям НЕЛЬЗЯ пропускать этот приём пищи. Так же повышается работоспособность и прочее КПД на 1/3 (опять же доказано НЕ Британскими учёными). Тем временем Британские ученые выяснили, что люди, которые не завтракают больше подвержены простудным заболеваниям и чаще болеют гриппом. Я сурьезно. Кстати, недавно было установлено, все теми же Британскими учеными, что около 50% из числа лиц, состоящих в браке - мужчины. Гениально.
Завтрак хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, так как понижает количество холестерина, препятствует формированию тромбов и снижает риск заболевания желчного пузыря. Если сутра не покушать, то вечером вы скорее всего обожретесь по самые уши. Результат - нагрузка на организм, которая со временем приводит к развитию пресловутых сердечно-сосудистых.
Утренний приём пищи снижает риск заболеть сахарным диабетом, ибо отсутсвие завтрака может спровоцировать с̶к̶а̶ч̶о̶к̶ ̶к̶у̶р̶с̶а̶ ̶д̶о̶л̶л̶а̶р̶а̶ инсулина. После пробуждения организм ничего не может, в том числе и вырабатывать нужную норму гормона поджелудочной железы. Если не позавтракать, то инсулина станет категорически мало, а обжористый обед будет воспринят как стресс, что приведёт к огромному выбросу того самого гармона, и здравствуй сахарный диабет.
Ну и наконец завтрак очень важен для похудения, так как организм в течение дня не будет нуждаться в большом количестве калорий. Ощущение вялости и усталости улетучится, короче говоря, завтрак - лучший друг человека. Самое главное заставить себя позавтракать.
P.S. Проверил на себе. Начав завтракать несколько дней назад, работоспособность действительно увеличилась, я не шучу. Мозги действительно шуршат, я даже почти уверен, что слышу как это происходит. Приехав на работу и сделав несколько дел, я снова обжираюсь, потом хочу спать и работать уже совсем не хочется. И так несколько дней подряд. Вывод: чтобы вся эта схема работала, надо перестать жрать как танк. Спасибо за внимание, ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Подписывайтесь на мой паблик Вконтакте.