Привет, дорогие друзья! Вы любите морскую капусту?
Реклама обещает нам идеальную фигуру за неделю благодаря этому чудо-средству. Каким образом помогает морская капуста для похудения? Эффективна ли она на самом деле? Сейчас все узнаете!
В чём сила морской капусты
Ламинария – съедобная водоросль, которую добывают в северных морях либо на дальнем Востоке. Это научное правильное название, а капустой водоросль называют из-за визуального сходства с овощем. В магазинах ныне вы можете найти сухую или консервированную ламинарию (а точнее маринованную).
О пользе морской капусты можно говорить бесконечно. И это не догадки приверженцев нетрадиционной медицины, а научные факты. В составе морской капусты присутствует целый набор полезных питательных веществ:
- йод;
- магний;
- бром;
- калий;
- железо;
- марганец;
- витамины А, В1-12, Д, С, Е;
- пантотеновая кислота;
- фолиевая кислота;
- белок растительного происхождения;
- фруктоза.
Ламинария служит идеальным натуральным источником йода и полезных для худеющих волокон. От регулярного употребления морской капусты можно добиться следующих полезных эффектов:
- повышается умственный и физический потенциал;
- улучшается деятельность ЦНС;
- улучшается настроение и самочувствие;
- выводится лишняя жидкость;
- выводятся токсины и тяжелые металлы;
- вылечиваются легкие патологии щитовидной железы;
- вылечиваются женские воспалительные заболевания;
- улучшается мужская потенция.
А чем поможет морская капуста для похудения?
Для похудения морская капуста очень активно употребляется многими людьми, так как производит следующие эффекты: положительно влияет на деятельность ЖКТ, ускоряет метаболизм, снимает отечность, снижает холестерин в организме, нормализует давление, улучшает абсолютно все обменные процессы.
Судя по отзывам, люди с помощью ламинарии теряют по 5-7 кг за неделю и это правда! Данное утверждение даже врачи-диетологи не опровергают. Хотите попробовать? Тогда давайте учиться правильно употреблять водоросль для активного жиросжигания без особых усилий.
Диета с морской капустой: как ее употреблять
Эта водоросль не зря является идеальным компонентом питания для правильного снижения веса.
Она имеет калорийность всего 25,9 ккал при внушительной пищевой ценности:
- белки 0,9 г;
- углеводы 3г;
- жиры 0,1 г.
Как правильно есть морской капусту
Добавлять в салаты или есть в чистом виде? Я вам советую попробовать следующие диеты – жесткую и щадящую (для новичков):
- Жесткая диета – рассчитана на неделю, позволяет сбросить до 7 кг за это время. Водоросль нужно употреблять каждодневно в консервированном или сухом виде. Дневной рацион должен состоять из 300 г морской капусты и такого же количества любых морепродуктов. Эту порцию нужно разделить на 5-6 приемов, а также дополнить рацион обильным количеством жидкости – выпивать не меньше 2-х л воды в день.
- Простая диета – тоже рассчитана на неделю, позволяет сбросить до 3-х кг. Кроме ламинарии (300 г в день), можно кушать овощи/фрукты в неограниченном количестве, а также постные сорта мяса/рыбы (120 грамм в сутки максимум, кушать можно индейку, курицу, крольчатину или молодую говядину). В данной диете разрешается добавлять водоросль в овощные салаты (рецепты выбирайте те, которые вам больше нравятся).
Преимущества и недостатки диеты с морской капустой
Начнем с преимуществ, их, кстати, достаточно много:
- водоросль отлично устраняет аппетит благодаря богатому составу (вы будете меньше есть и быстрее наедаться);
- консервированную водоросль можно кушать просто так без всяких добавок (вкус специфический, но многим он нравится, кстати, мне тоже);
- в сухой «капусте» нет соли и консервантов, поэтому, если хотите похудеть максимально быстро и безопасно для здоровья, выбирайте ее (правда, ее нужно готовить особым образом, а как именно, читайте в конце статьи).
Недостатки тоже есть, но они незначительные, с ними можно смириться. К примеру, если ваш вес менее 65 кг, тогда вам будет не хватать белка при таком питании. А еще у ламинарии имеются категорические противопоказания, а именно:
- беременность на любых сроках и период грудного кормления;
- туберкулез, особенно активный, обостренный;
- нефроз;
- непереносимость самой водоросли (аллергия на нее);
- повышенная чувствительность к йоду;
- переизбыток йода в организме (в таком случае развивается повышенная чувствительность);
- обостренные болезни ЖКТ, особенно язвенные и гастрит;
- определенные болезни щитовидки (когда она работает слишком интенсивно).
Если противопоказаний у вас нет, тогда смело пробуйте вышеописанные диеты и просто «капусту», если вам сбрасывать вес не надо. Только выбирайте качественный продукт, а о том как его выбрать - читайте ниже.
Правила выбора и приготовления ламинарии
Консервированный продукт покупайте только в супермаркетах или в крупных магазинах. Выбирайте известного производителя, не соблазняйтесь заниженной ценой. Внимательно читайте состав, в нем не должно быть ничего, кроме водоросли, соли, специй.
Если берете сухую ламинарию, тогда лучше покупайте ее в аптеках. Перед употреблением ее нужно развести водой в пропорции 1:8 и настоять минимум 8 часов в холодильнике.
Затем водоросль промывается проточной водой, заливается кипяченой водой с лимоном и варится 5-10 минут. После этого можно кушать в таком виде или добавлять в блюда.
Напоследок предлагаю посмотреть полезное видео по теме:
Ну вот и вся информация о правильном питании с ламинарией. Надеюсь, статья ответила на все вопросы, была полезной и познавательной.
Также читают:
Подписывайтесь на мой блог и поделитесь в комментариях своими рецептами блюд с морской капустой!
