Можно ли похудеть и при этом отказаться от навязчивого чувства голода? Медики и диетологи заявляют, что такое возможно. Всё, что вы должны сделать – продержаться 7 дней на гречневой монодиете.
Всем нам хотелось бы найти какую-то простую диету, когда и килограммы уходят, и о еде совсем не думаешь. Когда совершенно не хочется кушать, при этом ты веселый, бодрый и активный. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, однако, такая диета всё же существует и носит название «монодиета на грече».
Уже из названия понятно, что кушать придется только гречу, хотя, как и в случае с другими системами монопитания, кефир, зеленый чай, кофе без сахара и молока, некоторые фрукты и овощи также разрешены к употреблению.
Преимущество такой диеты в том, что из-за высокого содержания белка в грече вы не будете ощущать постоянный голод, а низкая калорийность продукта приведут к быстрой потере веса. Диета рассчитана всего на 7 дней, за которые удастся расстаться с 5-6 кг лишнего веса (зависит от изначальных параметров).
Дополнительным преимуществом будет и тот факт, что греча богата железом и фосфором, а кефир отлично чистит не только желудок, но и кожу. На итог вы не просто распрощаетесь с килограммами, но и позаботитесь о здоровье внутренних органов и кожи.
Принципы гречневой диеты:
1. гречу следует заливать горячей водой и настаивать в течение ночи, а только потом уже употреблять;
2. к блюдам из гречи можно добавить пару ягод чернослива или кураги, зеленое яблоко или капусту в неограниченных размерах;
3. между приемами пищи следует выпивать по 2 стакана воды минимум;
4. кефир лучше употреблять утром и вечером, чтобы помочь желудку очиститься и ускорить метаболизм;
5. выход из диеты должен быть плавным – ежедневно добавляйте в свой рацион 1-2 продукта, желательно лишенные быстрых углеводов и трансжиров;
6. рекомендуется 5 приемов пищи в день: 2 из кефира и 3 из гречи;
7. количество гречи определяется индивидуально, исходя из вашего веса, но старайтесь распределять суточную норму на небольшие порции – желудок уменьшится, в следствие чего даже после диеты вы будете кушать меньше.
Во время соблюдения гречневой монодиеты рекомендуется заниматься легкими физическими нагрузками, поскольку тело будет находиться в большом дефиците калорий, а дополнительный стресс в виде изнуряющих кардио или силовых тренингов чреват срывом.
