«Ох, как же аппетитно выглядит этот творожный тортик со взбитыми сливками!. Но я ведь на диете! Ну ничего, я только попробую сейчас маленький кусочек, от такой крохи не растолстею…» — и тортика как не бывало. Почти каждая современная женщина испытывала на себе подобный казус, а потом корила себя за такой опрометчивый поступок. Да и как тут усидишь на диете, если, задумав пробежаться по парку в целях борьбы с лишними килограммами, навстречу идут счастливые прохожие, наслаждающиеся в жару приятным вкусом сливочного мороженого, обильно политого клубничным джемом и расположившегося в хрустящей вафле? Да и мечта о круассанах в шоколаде не дает заснуть по ночам.
Как же удержаться на диете, когда вокруг столько соблазнов? В этом помогут простые советы, придерживаясь которых борьба с собственным весом станет проще.
Начнем с радикального: внесите в интерьер кухни максимум зеленого цвета: зеленые обои, зеленый потолок, зеленый холодильник, зеленая посуда. Этот цвет успокаивает нервы и, самое главное, снижает аппетит. Альтернативой зеленому цвету могут послужить холодный голубой или серый. Кстати, зеленые тарелочки лучше приобрести меньших размеров. Визуально маленькая порция пищи будет казаться больше.
Когда все вокруг довольствуются булочками, вы довольствуйтесь только запахом. Как выяснили западные ученые, аромат ванили способствует похудению.
Найдите себе хобби. Погрузившись с головой в интересное занятие, о еде думать будет некогда, разумеется, если это не кулинария.
Пейте не менее 2,5 литров воды в день. Она усиливает обмен веществ и улучшает состояние кожи.
При приеме пищи необходимо тщательно ее пережевывать, а не проглатывать кусок за куском. Мало того, что это полезно для органов пищеварительно-кишечного тракта, так это замедляет процесс приема пищи. В результате этого, ощущение сытости может прийти раньше, чем закончится порция еды. Это происходит потому, что мы насыщаемся, когда питательные элементы всасываются в кровь. А это требует времени.
И иногда балуйте себя парой конфет. Главное, чтобы это не было регулярным. А когда еще можно ощутить волшебный вкус шоколадной конфеты, если не на диете?
