Завтра понедельник, а значит время в очередной раз начинать новую жизнь. С понедельника можно начать худеть, если давно откладывали. Хотя я начала худеть со 100 килограмм (мне нужно сбросить 30-40 кг) с пятницы, и тоже получилось неплохо. В канун новой недели давайте поговорим о правильных пищевых привычках, о поведении по отношению к еде и здоровом образе жизни.
Собираемся за едой все вместе
Чтобы пища приносила пользу, и вес оставался норме, надо научиться правильно есть. Хорошо, если у кого-то это привито с детства. Но уже давно в семьях нарушена традиция обедать вместе. У людей просто не хватает времени и терпения собираться за общим столом. Поэтому мы едим поодиночке, уткнувшись в телефон или ТВ, и не осознаем, что перед нами и сколько уже мы съели.
Нация самых стройных – японцы – отличается именно этим: по вечерам в любом случае семья соберется за сервированным к ужину столом. Дети учатся не только правильно и аккуратно есть, но и понимают, что пища – серьезный аспект нашей жизни.
Размер порций
Не нужно, чтобы порции были огромными. Напротив, тарелки должны быть небольшими, чтобы любой объем еды выглядел достаточным. Если сидеть за столом и быть сосредоточенным на блюде, то человек поглощает даже маленькую порцию с вниманием и расстановкой, он лучше ощутит вкус, и чувство насыщения придет быстрее.
Читайте также: Топ-5 советов для тех кто худеет. Мой личный опыт
Правильные перекусы
Перекусов понадобится два, а то и три между тремя основными трапезами. Даже перекусы нужно устраивать не на ходу, а только сидя. Если пришлось это сделать в дороге, то это тоже должно пройти именно как прием пищи, а не какое-то ненужное докучливое занятие.
Как говорил профессор Преображенский: «…если вы заботитесь о своем пищеварении…, не читайте до обеда...». До обеда, во время его и еще после не стоит нервничать, обсуждать неприятные вопросы или выяснять отношения. Насыщаться нужно в спокойной обстановке, сконцентрировать внимание на вкусе, запахе и виде блюда.
Читайте также суперпопулярный пост из моего блога: 7 правильных перекусов на всю неделю
А еще я недавно публиковала подборку "5 правильных перекусов на утро". Она отличается тем, что в перекусах присутствуют фрукты
Ставьте лайк, если понравилась статья. И обязательно подпишитесь на мой блог, если хотите похудеть или уже худеете. Каждый день я рассказываю истории из своего опыта борьбы с лишним весом. Напоминаю, что я все еще худею со 100 кг!
