Сбросить несколько килограммов мечтает каждая женщина, даже если у нее нет лишнего веса. Девушки стремятся выглядеть идеально и нравиться мужчинам — такова женская сущность. Мужчины предпочитают худеть, когда этого требуют врачи и собственный организм, им важно здоровье, а не каноны призрачной красоты.
В любом случае похудение не должно напоминать жертвоприношение и вредить здоровью. Нельзя жить на одной воде или питаться только гречневой кашей — во всем должен быть здравый смысл. Похудение может быть приятным и полезным!
Правильные привычки и организация пространства на кухне помогут вам вернуть стройность и хорошее настроение.
Эффективное похудение: наведите порядок на кухне
Начните процесс похудения с генеральной уборки на кухне. Отмойте все поверхности, шкафчики и дальние углы. Кухня, которая сверкает чистотой, настроит вас на приготовление низкокалорийного полезного завтрака. Гора немытой посуды, крошки и мусор вызывают желание перекусить бутербродом и быстрее покинуть это помещение.
А вы знали?
Ученые доказали, что человек берет в качестве перекуса те продукты, которые он увидел в первую очередь. При организации пространства на кухне обязательно учитывайте этот принцип!
Обеденный стол
Уберите все ненужное с обеденного стола. Когда сладости и другие гастрономические соблазны находятся постоянно на виду, удержаться очень сложно. На стол можно поставить тарелку с несладкими фруктами или овощами — это отличный перекус.
Факт!
Специалисты доказали: человек ест втрое больше продуктов, если они стоят на видном месте. Поэтому так важно правильно организовать пространство на кухне!
Ящики и шкафы
Проведите ревизию во всех шкафчиках. Без сожаления выбрасывайте все, чем вы давно не пользуетесь. Хорошенько вымойте сковородки или поменяйте их на новые — это хороший стимул готовить полезную еду без огромного количества масла.
Совет:
Делайте запасы — тогда вам не придется завтракать бутербродами, потому что закончилась овсянка. Впрок можно покупать пшеничную крупу, гречку, злаковые. Откажитесь от хлопьев и других продуктов, которые прошли значительную обработку — они менее полезны.
Если на вашей кухне есть калорийные продукты, но вы не готовы окончательно с ними попрощаться, воспользуйтесь простым приемом. Упакуйте вкусности в несколько слоев бумаги или фольги, заклейте скотчем и уберите подальше. Так вы не сможете поддаться минутному соблазну — вам придется принять осознанное решение.
Замените сладости сухофруктами и мармеладом. В качестве перекуса подойдут орехи, низкокалорийное печенье из злаков.
Холодильник
Избавьтесь от привычки хранить в холодильнике высококалорийные продукты. Заполните его овощами и фруктами, приготовьте салат с легкой лимонной или соевой заправкой. Тогда вы в любой момент сможете утолить голод и не набрать лишних килограммов.
Полезный совет!
Подготовьте овощи, чтобы вам было удобно их кушать. Помойте их, почистите и сложите в контейнеры, обмотав пищевой пленкой. Как только возникнет желание перекусить, еда будет под рукой.
И помните: в вашем холодильнике не место вредным продуктам: колбасам, копченостям, майонезу и жирным соусам. Отдайте предпочтение кисломолочной продукции: творогу, кефиру, йогурту с низким содержанием жиров. Можно готовить запеканки, сырники в духовке — они с успехом заменят калорийную сдобу.
В морозилке всегда должна быть рыба, постное мясо, курица. Экономят время различные овощные заготовки — можно очень быстро приготовить низкокалорийное и вкусное блюдо.
Бобовые — источник белка, поэтому они должны быть в рационе человека, который хочет похудеть. Если у вас хроническая нехватка времени, фасоль можно отварить, разделить на порции и заморозить. Тогда не придется тратить много времени на приготовление вкусной и полезной еды.
А вы знали?
Проведенные исследования показали, что если съедать половинку грейпфрута незадолго до еды, можно похудеть до 3 кг за 2-3 месяца.
Поставьте цветы на подоконник
Цветы не только украшают интерьер, но и освежают воздух, поднимают настроение. Можно декорировать кухню растениями в горшках или просто поставить цветы в вазу. Посадите на подоконнике мяту или другую зелень — они будут наполнять кухню свежим ароматом. Он «гасит» аппетит и вызывает желание заменить вредный перекус полезным и низкокалорийным.
