Тропический авокадо – один из самых питательных и богатых витаминами фруктов в мире. Обычно его мякоть применяют для приготовления салатов, сэндвичей, соусов, супов-пюре и всевозможных закусок. Вегетарианцы используют авокадо как альтернативу мясу, поскольку зеленый плод способен полностью его заменить благодаря высокому содержанию полезных веществ. Помимо того, что этот необычный фрукт прекрасно дополняет различные блюда, он также помогает быстро сбрасывать лишние килограммы.
Итак, в чем заключается польза авокадо для похудения?
Авокадо сжигает жиры
Любопытно, что данный фрукт относится к числу жиросжигающих продуктов, хотя сам по себе состоит из 75% жиров. Секрет в том, что эти жиры, которые называются мононенасыщенными, самые полезные и совершенно не откладываются на талии. Диетологи утверждают, что они помогают похудеть, нормализуют уровень сахара в крови и ускоряют обмен веществ. Также в авокадо содержится ценная аминокислота L-карнитин, которая повышает производство энергии в мышцах, улучшает метаболизм и эффективно сжигает жировые отложения.
Уникальный состав авокадо
В зеленом фрукте содержится фолиевая кислота, которая просто незаменима для людей, занимающихся спортом. Все дело в том, что данное вещество играет важную роль в построении мышц и обеспечении их правильной работы.
Еще в состав авокадо входит олеиновая кислота, необходимая для нормализации метаболических процессов в организме. По этой причине фрукт крайне полезен при сбрасывании лишнего веса.
Помимо кислот, авокадо содержит целый ряд необходимых для похудения витаминов:
- В1 – предотвращает образование жировых клеток;
- В2 – участвует в процессе превращения углеводов и жиров в энергию;
- В6 – способствует хорошему усвоению жирных кислот, а также укрепляет сердце;
- В5 – нормализует работу пищеварительной системы;
- В4 – помогает жирам легко усваиваться, быстро расщепляться и превращаться в энергию, а также благотворно влияет на нервную систему.
В составе фрукта также можно найти множество полезных для красоты минеральных солей - калий, магний, фосфор, кальций и другие.
Безвредная калорийность
Хотя зеленый фрукт и обладает довольно высокой калорийностью, следует понимать, что это не те калории, которых нужно опасаться во время похудения. Жиры, входящие в состав авокадо, быстро усваиваются организмом и надолго заряжают его энергией. Кроме того, в авокадо совсем нет холестерина и практически не найти простых углеводов – массовая доля сахара составляет всего 2-5%.
Если ваша цель – не просто похудеть, но и чувствовать себя значительно лучше, то обязательно включите в свое ежедневное меню этот необычайно полезный продукт. Чтобы как можно скорее достичь положительного результата, совсем необязательно придерживаться монодиеты на основе авокадо, следует лишь исключить из рациона фастфуд, сладкую и мучную пищу, и заменить все эти вредности сытными и вкусными блюдами из экзотического фрукта.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Самая эффективная диета! Минус 7 кг за 5 дней на яблочной диете
