Если вы совсем не верите, что способны избавиться от лишних килограмм, не читайте, не получится.
В мире огромное количество людей, которые справились со своей полнотой, а значит и вы можете! Каждый может!
Что делать, как справиться с избыточным весом не ограничивая себя? Когда я пишу «не ограничивая» - это не значит, что, если вы едите целыми днями булки, пирожные и торты, то можно продолжать это делать. Давайте договоримся, что это десерты и мы можем ими побаловать себя. Например, раз в неделю один кусочек.
Поставьте себе план на три месяца. Делайте контрольные замеры объемов и веса на старте и по окончании этого периода.
Итак! Что делать, как справиться с избыточным весом?
Первое. Не ждите сиюминутных результатов.
Смотрите в глаза реальности, этот процесс требует времени. Нет иллюзий, а значит нет разочарований, когда через две недели вы все еще не увидели в зеркале худышку. А значит вы будете спокойно продолжать двигаться к цели. Пусть медленно, но верно и без стрессов.
Второе. Ешьте чаще, но меньшими порциями.
Как часто мы слышим об этом, но не придерживаемся этого правила. Порой мы доводим себя до чувства жгучего голода, а потом удивляемся тому, что снова переели. Чем реже вы едите, и приступаете к еде с чувством бешеного голода, тем больше вы съедаете. И в случае с диетами, мы порой лишаем себя многих вкусовых ощущений, а по окончании диеты, набрасываемся на все, что было нельзя, но так хотелось!
Так вот, организуйте свой день так, чтобы между приемами пищи было не более 3-4 часов.
Третье. Это важно!
Углеводы едим в первой половине дня, во второй половине дня едим белки. Овощи и зелень весь день. Каждый прием пищи должен быть полноценным. Речь не идет о перекусах типа булок и печенек. Мучное по максимуму убираем. Макароны можно. Из твердых сортов. Отдельно от мяса. Готовьте себе, например, вкусную пасту с помидорами и базиликом.
Четвертое. Физическая активность.
Даже если вы начнете правильно питаться, но при этом будете целый день проводить сидя или лежа на диване, ничего не изменится. Идите в фитнес-клуб. Занимайтесь на тренажерах и беговой дорожке, до пота. Не менее трех раз в неделю. Если нет возможности постоянно заниматься с тренером, возьмите одно занятие. Пусть вам один раз все покажут, расскажут, дальше будете заниматься сами. Если есть возможность заниматься с тренером — прекрасно! Контроль со стороны тренера, а еще со стороны жабы, которая будет душить за уплаченные деньги и не давать пропускать занятия))
Итак, резюме:
- запастись терпением;
- едим часто, но маленькими порциями;
- углеводы в первой половине дня, белки во второй половине дня;
- занимаемся спортом.
Это все, что от вас требуется в течение нескольких месяцев. А потом... увидев результат, вы просто не остановитесь))
Маленький лайфхак. Если перед сном у вас появилось жгучее желание поесть, ешьте вареные яичные белки. От них вы не поправитесь)) Диетологи утверждают, что вы даже худеете таким образом.
И еще! Если вы сорвались и все бросили, не расстраивайтесь. Это случается практически со всеми. Просто начинайте снова.
Дерзайте! У вас все получится!
Подписывайтесь на наш канал и узнавайте больше!
Это может быть интересно:
100 лет - не предел. Волшебный фрукт.
Шикарные волосы в домашних условиях. Плюс лайфхак!
