Ни для кого не секрет, что правильный завтрак это залог хорошего дня! Правильный завтрак это так же залог стройной фигуры. Но не каждый знает, каким должен быть утренний прием пищи, чтобы ваша фигура была стройной и чтобы вы чувствовали себя прекрасно весь день. Ниже представлены самые удачные завтраки для вас!
Самое главное чтобы в утреннем приеме пищи было как можно меньше простых углеводов! (Сахар, мед, выпечка, сладкие фрукты). В правильном завтраке для похудения должны быть белки, сложные углеводы, клетчатка. Порция не должна быть слишком маленькой, но если завтрак будет слишком плотным, тяжесть в желудке и лень вам обеспечена. Калорийность завтрака должна быть 300-400 кк.
Самые полезные завтраки для похудения.
1. ОВСЯНКА + ФРУКТЫ+ ОРЕХИ
Овсянка содержит сложные углеводы, орехи - белок, фрукты - клетчатку.
2. ЯГОДЫ + ЙОГУРТ + ЗЛАКИ
3. ТВОРОГ + ФРУКТЫ
Легкий белок, кальций, витамины и минералы с самого утра дадут вам заряд бодрости.
4. ОМЛЕТ + ОВОЩИ + ЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ
5. ХЛЕБ + ИНДЕЙКА + ОВОЩИ
ТОП продуктов которые сжигают жир!
