Я не раз садилась на разные диеты. Не есть после 6-ти вечера, есть только белок, пить много воды, супы из сельдерея, соки из овощей, забыть про хлебные изделия и так далее. И каждый раз очередная диета с треском проваливалась, а стрелки весов оставались на ненавистном мне значении.
Наверняка, многие использовали тысячи способов - как похудеть, как сбросить лишний вес, как наконец-то получить фигуру мечты. И все попытки терпят крах. Мы можем изнурять себя в спортзалах до изнеможения, не есть того, что едят все счастливые люди, вести дневники здоровой пищи и веса, а так же начать взвешивать на весах каждую порцию и считать съеденные калории.
Похоже ли это на образ жизни счастливого человека? Как по мне, так вряд ли. Потому что я хочу жить в свое удовольствие, при этом иметь тот вес, который я хочу.
Когда лишний вес не лишний
Да, именно так. Лишнего веса не бывает. Задумайтесь только на секунду -все в нашем теле есть для чего-то и почему-то. Так и лишний вес для чего-то есть. Для чего - это вопрос, на который мы должны ответить себе прежде всего.
Лишний вес, это жировая прослойка, которая защищает наши органы от множества травм, от растяжения, от боли. А если обратиться к психологии, то лишний вес это защита от внешних неблагоприятных факторов. Как часто мы слышим, что вокруг живота у нас будто-бы надувной круг. Так вот, живот это зона, отвечающая за страх, наши опасения и тревоги. И если мы чего-то боимся и пытаемся защититься, то образуется некий спасательный круг. Речь не идет о страхе физическом, а о страхе психологическом - страх быть неудобным, некрасивым, обиженным, несправедливо нелюбимым. Найдите в себе то, чего Вы боитесь, и первый шаг на пути к вашей стройности будет сделан.
Голод и аппетит
Мы часто путаем эти два понятия. Голод - это физиологическая потребность в пище, не связанная с душевными потребностями в пище. И измерить ее можно по определенным симптомам нашего организма, таких как - урчание в животе, "сосет под ложечкой". Аппетит - это то, что мы хотим съесть эмоционально, это наши душевные переживания, потребность к определенным продуктам.
Прямо сейчас представьте перед собой тарелку супа - хотите Вы ее съесть? А теперь представьте самое свое любимое блюдо, не относящееся к правильному питанию - это может быть кусок торта, вкуснейшая ароматная выпечка, а кто-то представит соленые огурчики в красивой банке. Что Вы хотите съесть в данный момент больше: суп или что-то вкусненькое? Уверена, что большинство выберет второй вариант.
Есть одно эффективное упражнение: при каждом походе к холодильнику, прежде чем достать из него "что-нибудь вкусненькое" приложите ладонь ребром к груди и почуствуйте - где именно в теле вы ощущаете желание поесть и какое оно. Если ниже поставленной ладони, в зоне солнечного сплетения, то это - голод. Если там внизу все спокойно, а рот наполняется слюной, то это просто аппетит.
Разрешать себе съесть что-то вкусное - можно и нужно, и тем не менее, научитесь определять голод у вас или аппетит перед каждым желанием перекусить.
Какие эмоции Вы заедаете?
Именно так - мы заедаем часто свои эмоции. А именно, на вечеринке или встрече с друзьями мы импульсивно едим все подряд со стола по разным причинам: нам можем быть некомфортно, скучно или мы обиделись на кого-то и так далее.
Вечерние походы к холодильнику, когда вы уже вроде бы и сыты, но чего-то хочется, тоже способ заесть какую-то эмоцию. Каждый раз спрашивайте себя - что за эмоцию я пытаюсь заесть, скрыть? Это может быть скука, обида, одиночество и так далее.
Поверьте, вы достаточно быстро разберетесь с тем, что вы заедаете. И начнете обращать на это внимание. И, если вам дома не хватает любви и общения, а вместо того, чтобы это получить естественным путем, вы идете к холодильнику - это повод пересмотреть ваши отношения в семье, поговорить с любимым человеком. Ведь заедание это не пресловутый лишний вес, это прежде всего ваше внутреннее ощущение счастья и покоя.
С верой в ваш успех, Юлия.
Поставьте лайк, чтобы нам лучше понимать темы, которые Вам интересны, а мы со своей стороны обещаем только полезную информацию. Потому что мы любим то, чем занимаемся. И хотим сделать каждого из Вас хотя бы чуточку счастливее)
