Почти каждый из нас может подтвердить, что отказаться от мучного дело совсем не простое. А когда лишние килограммы начинают мешать жизни, нужно все же сделать выбор. Но как же это сделать, ведь выпечка доставляет так много удовольствия?
Причина того, что нам так хочется чего- то мучного кроется в том, что мозг посылает соответствующие сигналы употребить углеводы и сахар, которые быстро восстанавливают энергию и получить заряд бодрости. Вообще, если у вас возникают мысли съесть что-нибудь сладенькое и пышное, это свидетельствует о том, что телу нужно больше энергии. Что бы этого не происходило лучше потреблять пищу в течение всего дня умеренными порциями.
Для того чтобы восстановить энергетические запасы углеводов, можно заменить булочки овощами и фруктами – они так же богаты этими веществами, таким образом, вы немного обманите свой мозг, при этом, не накопив лишний подкожный жир.
Альтернативой, например, торту может служить низкокалорийный смузи, на основе орехов или шоколадный мусс.
Старайтесь придерживаться правильного сбалансированного питания, это необходимо для того чтобы держать в норме гормональный баланс, а именно уровень гормона инсулина.
Если отказаться от сладкого или мучного сегодня у вас никак не получается, то лучше если вы съедите лакомство до обеда – так больше шансов, что ваше тело переработает это, а не отложит в жиры.
Ну и, конечно, старайтесь не провоцировать себя. Тут поможет мотивация – подумайте, для чего вам вообще нужно есть выпечку или сладости (вспомните, из-за чего появляется это чувство?)
Вместо того, чтобы съесть сладкое, попробуйте отвлечь себя, а еще лучше, заняться чем то приятным, например, принять ванну или сходить на массаж.
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!
