Себя нужно создавать

Современный человек уделяет большое внимание здоровому образу жизни, и спорту в особенности. Табата, кроссфит, функциональные тренировки, будокон и это только малая часть того, что предлагается для занятия спортом...

Дженнифер Энистон – это роскошная женщина, которая в свой 51 год выглядит максимум на 30. Генетика здесь ни при чем, секрет идеальной фигуры актрисы – в сочетании разных видов спорта и в систематических занятиях...

На данный момент БОС-терапия является популярной при реабилитации людей с разными хроническими заболеваниями, а также психологическими, невротическими депрессивными нарушениями. Это несложное и качественное лечение доступно всем, для поддержания здоровья и устранения проблем. Что такое БОС-терапия БОС или биологическая обратная связь – это специальная технология, которая с помощью компьютера проводит комплекс различных процедур: лечебных, нефармакологических и профилактических. Также эта механика регистрирует и показывает физиологическое состояние пациента и предоставляет лечение...

Две тренировки в день – это выбор профессиональных спортсменов или хороший способ поддержать форму? Объясняем, как и зачем тренироваться два раза в день. Считается, что две тренировки в день – удел бодибилдеров. Ведь обычному человеку сложно найти время тренироваться раз в сутки, так зачем замахиваться сразу на два? Но профессиональные спортсмены не зря начинают день с тренажерного зала и заканчивают вечерней пробежкой. И хотя тренажерные залы с пробежками сейчас не актуальны, у спортсменов есть чему поучиться...

Приходилось ли вам оказываться в неловких ситуациях или забывать о важных делах из-за своей невнимательности и загруженности? Есть всего один действенный приём, чтобы всегда быть пунктуальным. Что такое чек-лист? Лучший помощник в создании четкого плана действий – чек-лист (от англ. checklist- «контрольный список»). Он может быть в любом формате: приложением в смартфоне, списком в блокноте или заготовкой в распечатанном виде. Основная его цель – напоминать об определённом перечне задач. Для чего...

Калланетика — это ансамбль, представляющий собой тренировку, которую придумала американка Каллан Пинкней. Система включает в себя статические упражнения, которые направленны на уменьшения и растяжение мускул. Основная задача калланетики – заставить работать мышцы, которые никак не задействуются в повседневной жизни. Включая их в работу, можно за очень короткий срок подтянуть все тело, добиться красивой осанки и приобрести легкую походку. История появления Калланетика была замечена в начале 60-х годов минувшего века, после возращения Пинкней в Нью-Йорк...

Велика вероятность, что при беге каждый спортсмен сталкивался с появлением резкой боли в боку. Болезненные ощущения возникают достаточно неожиданно, что может даже заставить спортсмена прервать тренировку либо завершить забег. Что такое ETAP? Чувство резкой боли в боку или животе, при физической нагрузке во время занятий спортом, получило научное название в медицине – ETAP. Это достаточно распространенное ощущение, происходящее практически с каждым пятым участником забега. На основании исследований можно сказать, что ETAP имеет разные виды проявления...

Многие девушки мечтают о прекрасной растяжке и утончённой грации, однако она не всем даётся от природы. Чтоб достичь результата необходимо постараться и приложить немало усилий. И некоторых пугает мысль о том, что будет тяжело или уже поздно начинать, однако это совершенно не так. Как быстро можно сесть на шпагат? Скорость видимого результата зависит от многих условий. Однако большее значение имеет качество и количество тренировок, с помощью которых с лёгкостью можно научиться садиться на шпагат и в 40-50 лет...

Тренировки с отягощениями полезны для людей разного возраста. Силовые упражнения заставляют работать мышцы, увеличивают выдержку и ловкость. Положительный результат от тренировок можно ожидать только от правильно подобранных по весу гантель. Недостаточный вес приводит к пустой трате времени, слишком большой – к возможности получения травмы. При выборе снаряда необходимо учитывать силовую подготовку. Существует несколько правил определения нужного веса снарядов. Подборка снарядов по категориям Оптимальный вес отягощений зависит от возраста, физического уровня...

Занятия йогой давно ассоциируются со здоровым образом жизни. По желанию можно найти рекламу множества секций и школ, обещающих красоту и здоровье всем посетителям. При этом об опасностях и рисках в этом виде спорта обычно умалчивается. Чего стоит и не стоит ждать от йоги · Реабилитация. Йога может помочь при восстановлении после спортивных травм. Необходимым условием для этого является разрешение врача и наблюдение опытного тренера. · Снижение веса. Так как упражнения в йоге не несут высокой нагрузки и интенсивности, быстрое похудение невозможно...

Занятия спортом – это основа здорового образа жизни. Причем для полноценных тренировок совсем не обязательно посещать фитнес-клуб – можно заниматься на дому. Существует много компактных тренажеров (как для кардио, так и силовых для тренировок), направленных на проработку разных групп мышц. Степпер Этот тренажер позволяет имитировать подъем по лестнице. Занятия на нем хорошо влияют на работу сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость. Большая часть нагрузки приходится на бедра, голени и ягодицы...

Меган Маркл с некоторых пор стала настоящей иконой стиля и примером для подражания. Её фигуру с уверенностью можно назвать идеальной и даже безупречной. В чём же секрет? Как всегда, всё очень просто. Регулярный фитнес, диета, занятия йогой, здоровый образ жизни и положительная мотивация, - вот что помогает Меган держать себя в прекрасной форме, а также удивлять и радовать своих поклонников и поклонниц. Параметры фигуры Многие почитатели, глядя на Меган Маркл, зачастую задаются вопросом: “А соответствует ли её фигура общепринятому идеалу «90-60-90»?” Подобный интерес вполне логичен...