Завтрак-пропускать нельзя, ведь он наполняет нас энергией на весь день. И, если он будет правильным, вы сможете надолго сохранить свою красоту и молодость. Поэтому в первом приеме пищи должно быть достаточное количество белков, жиров, клетчатки и сложных углеводов. Из напитков стоит отдать предпочтение натуральному кофе, либо черному чаю - они поддерживают нашу фигуру в форме. От сливок и сахара в кофе лучше отказаться - они пользы организму не приносят.
Больше интересной информации вы найдете на нашем канале телеграмм, подписывайтесь
1.
Фруктовый салат;
Кусочек бездрожжевого хлеба/хлебца с 50гр сливочного масла;
Гречневая (кукурузная или овсяная) каша приготовленная на воде или молоке.
2.
Пшеничные отруби;
Отварное яйцо;
Фруктовый салат.
3.
Простые мюсли без добавок;
Кусочек бездрожжевого хлеба/хлеба с 50 гр. сливочного масла;
Фруктовый салат.
4.
Отварная курица;
Нежирный творог;
Овощной салат с добавлением растительного масла.
5.
Котлета на пару;
Яйцо сваренное в крутую;
Овощной салат заправленный растительным маслом.
Если Вы не привыкли завтракать вообще, то приучать себя нужно постепенно, например, начните с половинки отварного яйца и фруктов. Завтрак – нужная и полезная привычка, ваш организм вам скажет спасибо!
