Пища — это питание и для тела, и для ума, поэтому очень важно, как вы едите. Человек должен есть и пить дисциплинированно и регулярно. Если есть регулярно, то будут питаться ваши тело, ум и сознание, и увеличится продолжительность здоровой и активной жизни.
Предположим, что вы знаете, что то, что вы едите, имеет важное значение для достижения целей потери веса. Но знаете ли вы, что как вы едите, также играет роль в вашем успехе?
В лучшем случае, бездумное поедание пищи определяется как "пища, не принесшая пользы", а в худшем - такое поедание может вызвать сбой в организме. Что, в свою очередь, может привести к увеличению веса.
Вот лучшие стратегии для того, чтобы стать более внимательными к вашим привычкам в употреблении пищи:
1. Когда вы планируете есть, установите кухонный таймер на 20 минут. Потратьте 20 минут, чтобы съесть всю еду. Сосредоточьте внимание на каждом кусочке, так, чтобы Вы не съели все блюда за пять минут.
2. Попробуйте есть вашей не доминантной рукой. Это не будет восприниматься организмом как естественное занятие, заставляя вас замедлить процесс и быть более сознательным во время еды.
3. Едим молча в течение пяти минут, думая о том, что потребовалось, чтобы произвести еду. Все: от солнечных лучей для работы фермера, транспортировки ее в магазин и, наконец, до непосредственного приготовления еды.
4. Ешьте маленькими кусочками и тщательно пережевывайте пищу перед тем, как потянуться вилкой до нового куска.
5. Перед тем как открыть холодильник или шкаф, сделайте вдох и спросите себя: "действительно ли я голоден?" Вы даже можете сделать что-то еще: почитать, попить воду или отправиться на короткую прогулку, чтобы помочь себе выяснить реальный ответ.
Соблюдайте эти несложные 5 правил правильного питания, и они помогут Вам всегда быть в хорошей форме и прекрасно выглядеть!
