Пить кофе или не пить? Некоторые считают утреннюю чашку кофе ритуалом, который полезен для здоровья. Другие говорят, что употребление кофе способствует увеличению стресса и учащает сердцебиение. Большинство людей, находятся где-то посередине и не знают кому верить. Чтобы разобраться в этом вопросе, мы кратко пройдемся по мнению экспертов, врачей и диетологов в небольшой серии статей о кофе.
Не забывайте как всегда ставить палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжение этой темы. В ином случае нам придется рассматривать более интересные вещи.
1. Увеличивает продолжительность жизни
Недавнее исследование в New England Journal of Medicine показало, что употребление 2-3х чашек кофе в день связано с 10% увеличением продолжительности жизни.
2. Высокое содержание антиоксидантов
Для людей, которые пьют кофе, это наибольший источник антиоксидантов. До 70% от общего количество употребляемых антиоксидантов приходится на кофе.
3. Высокая кислотность
Кофе очень кислый и в конечном итоге может нарушить пищеварительный pH, особенно если пить утром натощак. Рекомендуется пить кофе во время или после еды. Это уменьшает вредные кислотные свойства и помогает пищеварению.
4. Улучшает выносливость
Кофе в умеренных количествах может улучшить спортивные результаты, особенно в видах спорта на выносливость. Для этого необходимо выпить кофе незадолго до тренировки. Даже олимпийские спортсмены используют кофе, чтобы повысить выносливость. К сожалению кофе не развивает выносливость, а лишь дает недолгий эффект для физических нагрузок.
5. Разные сорта кофе
Не все производители делают кофе одинаково. Чтобы пить качественный и полезный кофе, нужно потратить время на выбор хорошего продукта. Кофейные культуры, которые химически обработаны приносят больше вреда чем пользы. А также не следует путать кофе и растворимые кофейные напитки. Важно отметить, что светлый жареный кофе содержит больше антиоксидантов и кофеина, чем темные жареные зерна.
Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!
Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы. В продолжении мы узнаем еще больше интересных фактов и научимся выбирать правильный кофе.
