Продолжаем серию статей о причинах, которые тормозят способность избавления от лишнего веса. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжение этой темы.
Сегодня мы снова рассмотрим 5 частых причин, из-за которых люди перестают худеть. Избегайте этих ошибок и у вас все получится.
1. Сильные ограничения
Люди, которые считают, что если сильно начать ограничивать себя в питании это приведёт к потере веса, сильно ошибаются. На практике трудно поддерживать диету с сильными ограничениями. Поэтому люди часто срываются и переедают. Здоровая и продолжительная потеря веса происходит когда вы питанием сбалансированную и употребляет раз в неделю любимые лакомства.
2. Много еды после тренировки
Если вы после каждой тренировки позволяете себе высококалорийный спортивный напиток или большое количество еды, или то и другое вместе, вы мгновенно получаете столько же калорий сколько сожгли только что. Для восстановления используйте воду, нежирный сыр, обезжиренный молочный шоколад или горький и др.
3. Только тренировки
Многие люди думают, что им достаточно выполнять много упражнений, чтобы сжечь лишние калории. Это не так. Вы можете заниматься 7 дней в неделю, но если вы едите слишком много вредных продуктов, то ваш результат будет минимальным или вовсе отсутствовать.
4. Жидкие калории
Одна из самых частых ошибок - люди на диете не считают жидкие калории. Вы не заметили как выпили вечерний бокал вина или спортивный напиток. В напитках тоже есть калории, старайтесь не забывать этого.
5. Вера в "здоровое питание"
Некоторые люди становятся жертвой маркетинга. Они покупают мюсли, энергетические батончики, зелёный чай и переоценивают их пользу. Хотя многие из таких продуктов добавляют пустые калории и скачки сахара в крови. Обращайте внимание на состав, а не на рекламные заголовки и фразы на этикетках.
Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!
Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.
Вам будет интересно почитать:
5 ошибок, из-за которых вы не можете похудеть
