Доброго времени суток, дорогие подписчики. Сегодня покажу рецепт вкусной кето каши, которую так же могут есть и веганы, а как только она вкусно выглядит, ммм)
Этот рецепт для вегетарианской к каши будет держать вас в тонусе до обеда,и для подготовки требуется всего несколько минут. Если вам понравился рецепт, или потекли слюнки при просмотре, то смело подписывайтесь и ставьте лайк, лучшей благодарности не придумаешь)
Я предпочитаю немного корицы и черники, но есть бесконечные варианты приготовления этого блюда.
Очевидно, этот рецепт удобен для веганов, потому что он отлично заменяет бекон. Что также отлично подходит для тех, кто имеет чувствительность к яйцам.
Для этого рецепта я использовал золотистую льняную муку. Она имеет более однородный цвет, но вы также можете использовать другие сорта льняной муки. Если вы хотите гораздо более густую кашу, просто уменьшите миндальное молоко до одной чашки.
Допускается 1 порция вегетарианской капусты
ПОДГОТОВКА
- 2 столовые ложки кокосовой муки
- 3 столовые ложки золотой льяной муки
- 2 столовые ложки порошка веганского ванильного белка*
- 1 ½ стакана несладкого миндального молока
- Порошкообразный эритрит по вкусу
* Попробуйте поэкспериментировать с разными вкусами!
** Что ж, приситупим)
1. В миске смешайте муку из кокосового ореха, золотистую льняную муку и белковый порошок.
2. Добавьте в кастрюлю с соусом, вместе с миндальным молоком, и варите на среднем огне.
3. Когда он загустеет, вы можете добавить в своем предпочтительном количестве подсластителя. Мне нравится использовать около ½ столовой ложки. Подавайте с любимыми начинками.)
Все это это составляет в общей сложности 1 порцию . Каждая порция составляет 249 калорий, 13,07 г жиров, 5,78 г чистого углевода и 17,82 г белка
Ниже таблица коллорийности
