Вокруг так много разных «доброжелателей», которые готовы помочь нам своими советами и которые лучше всего «знают», как похудеть. Но, каждая женщина должна сама выбирать способ похудения, учитывая особенности своего организма.
Перед тем, как вы решили начать борьбу с весом, прочитайте о том, что является мифом, а что – правдой о еде и похудении.
Миф первый
Есть после восьми часов опасно для фигуры.
Многие считают, что сжигаются только те калории, которые попали в наш организм только до восьми часов вечера. Если вы поужинали позже, калории начинают накапливаться и начинают превращаться в жировые отложения.
В действительности, калории, поступающие в наш организм, совсем не знаю, который сейчас час. Наш организм расходует энергию одинаково утром, днем и вечером. Естественно, если улечься сразу после еды в постель или сесть неподвижно перед телевизором, калории сжигаться некоторое время не будут. Если же вы начнете усиленно заниматься делами на следующий день, то организм начнет усиленно тратить эти калории.
Если у вас есть привычка перекусить чем-нибудь перед сном, попробуйте свой организм обмануть. Перед тем, как лечь спать, съешьте хлопья, ягоды, яблоко или выпейте стаканчик простокваши или кефира.
Миф второй
Кофе поможет избавиться от полноты.
Содержащийся в кофе кофеин, стимулирует обмен веществ и подавляет аппетит.
На самом же деле, двух чашек кофе, вряд ли хватит для успешной борьбы с лишним весом. Если же выпивать больше кофе, то можно сильно повредить своему организму.
Если вы любите кофе, отдайте предпочтение черному и без сахара. Кофе с молоком и сахаром – источник дополнительной порции калорий.
Миф третий
От макаронных изделий можно поправиться.
Углеводы, которые поступают к нам с пищей, превращаются в организме в сахар, который превращается, в свою очередь, в жир. А жир имеет обыкновение накапливаться на наших боках.
На самом деле, углеводы нас полнить не могут. Конечно, если не тренироваться, то жировые отложения с большой скоростью начинают накапливаться. Но, совсем не обязательно, чтобы это были углеводы, источником жира могут быть сахар и белки.
Макароны есть можно, главное, не переусердствовать. Макароны должны быть гарниром, а не главным блюдом, основой должны стать тушеные овощи.
Миф четвертый
Красоте фигуры поможет раздельное питание.
Придерживаясь раздельного питания можно похудеть быстрее, так как пища переваривается гораздо быстрее.
Нет, пока, никаких доказательств, что раздельное питание помогает похудению или улучшает пищеварение.
Нет необходимости разделять углеводы и белки, достаточно просто тщательнее выбирать продукты. Источниками углеводов являются овощи, фрукты, орехи, злаки, а белки содержатся в постном сыре, молочных и кисломолочных продуктах.
Миф пятый
Для того, чтобы добиться идеальной фигуре, нужно голодать. Если вы совсем не едите или мало питаетесь, можете очень быстро похудеть. Ограничивать себя в еде или голодать нельзя. Единственное, чего вы добьетесь, это упадка сил. Кроме того, во время голодания организм переходит на режим накопления, т.е. в стрессовых для организма ситуациях , он всю энергию переводит в жир.
Если ограничивать себя в еде, можно не просто заболеть, может нарушиться обмен веществ. Но, есть другой выход – сократить до разумного предела количество пищи. Замените калорийные продукты на малокалорийные.
Миф шестой
Для того, чтобы похудеть, нужно есть диетические продукты.
Считается, что диетические продукты с низким содержанием углеводов и жиров, помогают безболезненно похудеть.
На самом деле, диетические продукты могут помешать вам в борьбе с лишним весом. Многие люди ошибочно полагают, если они питаться диетическими продуктами, то количество пищи можно увеличить, в результате едят в полтора раза больше
и поправляются. Можно есть обычные продукты, необходимо только контролировать количество поступающей в организм пищи.
Миф седьмой
От жира можно сильно поправиться.
Считается, что жир – виновник нашей полноты.
На самом деле, жир не является нашим врагом, конечно, он вызывает чувство насыщения, если употреблять небольшое количество жира, то он превращается в энергию.
Выход один, при покупке продуктов, делайте акцент на моно- и полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в таких продуктах как рыба, орехи, растительные масла.
Такие жиры снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и понижают уровень холестерина.
