Очень часто можно увидеть диеты, причем различных направленностей, в которых используется такой продукт, как рис и это, стоит заметить, совсем не случайно. Рис способен в полном объеме насытить организм углеводами, а вместе с этим человек заряжается особой энергией, которой ему хватает на целый день. По этим, а так же множеству других причин рисовая диета сегодня является одной из популярнейших во всем мире.
Этот ценный злак, на основе которого и строится диета, попадая в человеческий организм, разбухает там до нужного размера и в последствие выходит, а вместе с собой выводит из желудка вредные шлаки и токсины.
Помимо всего прочего рис – культура, наполненная кальцием и калием. Обеспечивает рисовая диета и нормализацию магниево-фосфорного баланса в организме. Вдобавок ко всему частое употребление риса способствует предупреждению сердечно-сосудистых болезней.
Таким образом, сегодня рисовая диета – это отличный способ избавиться от лишнего веса и при этом поправить здоровье. Однако, рисовая диета, как, принципе и совершенно любая другая требует к себе особого внимания и правильного подхода.
Только соблюдая установленные диетой правила, можно добиться видимого результата и в похудении, и в нормализации многих жизненно важных процессов в организме.
Суть рисовой диеты очень проста, однако на подготовку к ней потребуется некое время.
Итак, как подготовить себя к рисовой диете, основные правила.
Подготовьте 5 банок по 500 милиграмм.
В каждую емкость насыпьте по две ложки риса.
Залейте содержимое банок 200 миллилитрами горячей кипяченой воды.
Поставьте емкости в теплое место и оставьте на четверо суток.
На пятый день жидкость из первой банки полностью слейте, а рис употребите с любим из следующих продуктов: постное отварное мясо или нежирная рыба, приготовленные на пару овощи или с кисломолочными продуктами.
Предварительно порцию получившегося риса нужно разделить на 3 порции, то есть на завтрак, на обед и на ужин. Следующие емкости с рисом использовать таким же способом, последующие четыре дня.
Далее можно смело переходить уже непосредственно к самой диете.
Рисовая диета, какой бывает и, как придерживаться.
Рисовая диета может быть легкой или жесткой. Жесткая, как уже видно из названия, накладывает на человека достаточно серьезные ограничения в еде. При такой рисовой диете разрешается съедать в день лишь стакан предварительно отваренного до полуготовности риса.
При этом данную дозу нужно равномерно распределить на 3 или 4 приема. Запивать рис в этом случае можно только водой или свежеотжатым яблонным соком без мякоти. Длительность жесткой рисовой диеты не должна быть более 3-х дней.
Теперь о втором варианте. Легкая рисовая диета, что подразумевает под собой она.
Легкий вариант диеты – это более щадящий вариант. Курс такой рисовой диеты рассчитан до 10 дней. При выбранном щадящем методе похудения на рисе разрешается употреблять по пол кило отварного риса ежедневно.
Помимо самого риса разрешено разбавлять злаковую кашу небольшим количеством постного мяса или нежирной рыбы, которые готовить нужно исключительно на пару. Кроме того разрешается баловать себя натуральным нежирным йогуртом и свежими фруктами или овощами, выбирая на день что-то одно.
Из питья можно употреблять свежеотжатый без мякоти яблочный сок и зеленый чай, а так же обычную питьевую воду или негазированную минеральную.
Стоит заметить, что именно разнообразие рациона – главная особенность и весомое преимущество легкой рисовой диеты.
Внимание! Рисовая диета, причем, как жесткая, так и легкая полностью исключает потребление соли. Каша так же варится только на воде, без соли и специй.
