10 тыс руб в месяц на еду. Без ущерба для здоровья. Без ущерба для вкусовых качеств еды. - Нереально? Нет, реально
Питание –одна из основных статей расходов для многих.
Как питаться нормально, при этом не тратя кучу денег на еду?
1. Научитесь готовить
Это реально не так сложно. Простые блюда готовятся очень быстро и часто стоят совсем недорого
2. Откажитесь от полуфабрикатов
За полуфабрикаты вы обычно переплачиваете примерно в 2 раза по сравнению с себестоимостью продуктов. Не надо так.
3. Планируйте меню на неделю в перед
Меню на неделю значительно упростит вам жизнь и сократит время на походы в магазин.
Проще всего планировать так:
Завтрак: творог/сыр/яйца/каша/мюсли/блины/оладьи
Обеды: мясо/рыба/курица+гарнир+суп
Ужин: мясо/рыба/курица+гарнир
+ Свежие фрукты и овощи
4. Закупайте заранее в гипермаркетах
Гипермаркеты типа Ашана – наше все, главное не ездить в них в выходные. Идеальное время для закупок на неделю – вечер понедельника/вторника. В эти дни меньше всего народу.
Экономия по сравнению с обычными супермаркетами у дома около 30%, экономия времени – безгранична. Если вы закупаете все на неделю вперед, вам не надо заходить в магазин каждый день после работы и стоять в длинной очереди в кассу
5. Берите еду с собой на работу
Тут без комментариев, бизнес ланчи в кафешках – верный способ посадить желудок и опустошить карманы.
Меню на неделю на 2,5 тыс руб
Пример меню на неделю за 2,5 тыс руб на человека (10 тыс руб в месяц)
Завтраки (7 штук)
1. Творог с бананом (пн),
2. Каша овсяная на молоке (вт, чт, сб)
3. Омлет с помидорами (ср и пт) 4. Оладьи (вс)
Продукты
1 пачка творога – 80 руб = 80 руб
1 упаковка овсяной каши - 80 руб
2 пачки Молока ультра пастеризованного – 120руб
1 упаковка яиц (10 шт) – 60 руб
1 пачка муки 1кг – 70 руб
2 помидора – 50 руб
Бананы 1 кг – 80 руб
Итого завтраки: 540 руб
Обеды (7 шт)
1. Суп лапша куриная (курица+морковка+лапша) + паста болоньезе (фарш+спагетти+паста) (пн и чт),
2. Овощной суп (морковка+картофель+лук) + курица тушеная с картофелем (ср и пт)
3. Тыквенный суп-пюре + рис с морепродуктами (вт и сб)
4. Свиная отбивная с рисом
Продукты
Куриная грудка 1,5 кг – 350 руб
1 пачка лапши – 20 руб
1 пачка спагетти - 60 руб
0,5 кг говяжьего фарша для болоньезе - 200 руб
Паста для болоньезе - 80 руб
Морковка 2 шт – 15 руб
1 луковица – 5 руб
2 кг картофеля – 80 руб
Смесь для тыквенного супа – 40 руб
Морепродукты в масле – 120 руб
Пачка риса – 60 руб
Свиная отбивная - 120 руб
Итого обеды: 1 150 руб
Ужины
1. Куриное филе + макароны (пн и вт)
2. Гуляш из говядины + рис (ср и чт)
3. Свинина с картофелем (пт и сб)
4. Запеканка из говядины с картофелем (говяжий фарш+картофельное пюре+яйцо) (вс)
0,5 кг куриного филе - 150 руб
0,5 кг говядины для гуляша - 300 руб
0,3 кг говяжьего фарша для запеканки – 150 руб
0,4 кг свинины – 150 руб
(Картофель, рис, яйца были уже включены в списки выше)
Итого ужины: 750 руб
ИТОГО: 2440 руб. Из свежих фруктов/овощей получились бананы и помидоры + добавляем сюда, к примеру 1 кг яблок за 60 руб.
Всего 2500 руб.
*цены указаны средние для магазина АШАН в г.Москва
Читайте нас в Телеграм
@zarabotatinepoteryat - единственный канал о личных финансах от настоящих финансовых консультантов
@finance_best - агрегатор лучших материалов о финансах и финансовой грамотности
