Правильное питание - это:
1) стакан или 2 воды за 15 минут перед приемом пищи
2)норма воды за день 1,5-2 л (в норму воды входит также зеленый чай не сладкий)
3)вредное/калорийное только до 12 часов дня
4)все гарниры из рациона заменить только на овощные
5)запрещены сосиски, колбасы
6)кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа
7)последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8)1 раз в неделю разгрузочный день
9) физические нагрузки, спорт
10)не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 минут после приема пищи
11)обязательно в день не менее 20 грамм жира, восполнить можно ложкой льняного масла. Необходимо для волос, кожи, груди.
12)обязательно завтракать.
Питайтесь правильно. Растите здоровыми.
