Было создано ранжирование лучших и худших диет. Его результаты удивят многих поклонников здоровой пищи.
Рейтинг диет был создан специалистами в области диетологии, ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Анализ самых популярных диет состоял в оценке каждой из них из-за нескольких важных факторов. Лучшие оказались не только безопасными, но и характеризующимися высокой пищевой ценностью, просты в применении и эффективны - прежде всего в плане снижения веса и профилактики диабета типа 2 и сердечно-сосудистых заболеваний.
Проигравшие в рейтинге
Самыми худшими являются диеты, которые широко признаны не только для эффективной потери веса, но и объективно хороши для организма.
Последнее место заняла диета Whole30 .
Это 30-дневное меню, состоящее только из овощей, фруктов, мяса, рыбы, яиц и растительных масел. Каждый, кто знает немного о питании, заметит, что это диета, полностью лишенная углеводов, которые необходимы для правильного функционирования мозга.
Результаты? Хронический запор, шипы холестерина, недостатки питания, включая кальций.
Вторая - знаменитая диета Дюкана
Разделенная на четыре этапа проста, удобна и прозрачна. В течение первых десяти дней вы можете есть только продукты с высоким содержанием белка. Поэтому овощи, фрукты и продукты из зерновых культур исключаются. Меню состоит только из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов.
При длительном применении это может привести к почечным камням,а даже к почечной недостаточности. Печень также загружена. Более того, такое меню плохо влияет на мозг, потому что оно лишено основного топлива, глюкозы.
На десерт, модный термин - подкисление тела. - Многие люди, которые использовали диету Дюкана, жаловались на неприятный запах изо рта.
Победители
Первая из них, представляет собой диету без дефектов - DASH
Она направлена на снижение артериального давления и риск гипертонии. - Это сбалансированное, очень богатое меню, основанное на рыбе, продуктах из цельного зерна, а также овощах, фруктах, постном мясе, постных молочных продуктах, яйцах, бобовых, а также орехах и семенах.
Вторая победная диета
Одним из наиболее важных элементов средиземноморской диеты являются, бобы, коричневый рис, овощи , фрукты, зерно, мясо (предпочтительно не жирное), орехи, оливковое масло и масло из виноградных косточек, которое здесь является основным источником жира и большое количества рыбы и морепродуктов.