Большинство диет основываются на уменьшении калорийности употребляемых блюд и продуктов. Некоторым женщинам утомительно постоянно вести подсчеты по этому показателю. Выбирая диету «Три кулака», совсем не нужно высчитывать калорийность блюд, достаточно просто съедать порцию еды равную объему одного кулака.
Главное для организма это не калории, а питательная ценность, которую он получает из белков, углеводов и жиров.
Диета «Три кулака» заключается в том, что предусматривает также употребление «вкусненького». Такой психологический ход применяется для комфортного похудения. Ведь когда человеку много чего запрещено кушать, он испытывает большой стресс, что приводит к частым нервным срывам. Данной диеты можно придерживаться ни какое-то определенное время, а всю жизнь.
Разрешенные продукты:
• мясо – птица, крольчатина;
• сыр;
• творог;
• субпродукты – сердце, почки;
• морепродукты, рыба;
• яйца.
Такие продукты можно готовить на пару, гриле, тушить или варить. Жарить запрещено. Разрешены все овощи, фрукты и ягоды. Салат можно заправлять 1 ст. л. растительного масла или йогуртом. Среди разрешенных продуктов также все крупы, бобовые, макароны и хлеб из цельного зерна.
Пищу следует солить умеренно. Чай и кофе пить без сахара, можно с ложечкой меда. В день выпивать 2 литра воды.
На такой диете человек худеет постепенно, что очень комфортно для организма. За месяц можно похудеть на 2-6 кг. Желательно подключить физические нагрузки. Увеличение мышц ведет к большему сжиганию калорий, а это в свою очередь приводит к потере лишних килограмм. Диета стабилизирует сахар в крови, поэтому через некоторое время уйдет сильное желание покушать чего-нибудь сладенького.
