Наверное, каждому из нас знакомо высказывание: "к лету нужно похудеть, а к зиме поправляться". Именно поэтому в зимнюю пору мы всё время хотим заглянуть в холодильник и что-то перекусить. Почему же это происходит, и в чем отличие зимнего режима работоспособности человеческого организма от летнего.
Прежде всего зимой наш организм переходит в, так называемый, экономный режим: запасается, словно хомяк, и старается отложить на потом какую-то часть энергии. Скорость обмена веществ немного затормаживается и по причине этого нам всё время хочется кушать!
Не зря большинство специалистов утверждает, что зима является неудачным временем, чтобы ограничивать себя в еде и садиться на диеты.
Однако следить за режимом питания всё же стоит! Зимой лучше всего питаться маленькими порциями, но как можно чаще. Также выбирайте более полезные продукты питания, благодаря которым ускоряется метаболизм. Эксперты рекомендуют заниматься зимними видами спорта, танцами, йогой или хотя бы простой зарядкой.
В зимнюю пору очень часто мы находимся в состоянии депрессии, которую хочется "заесть" углеводной пищей. Поэтому лучше всего отдавать предпочтение еде, в составе которое находится аминокислота триптофан, стимулирующая серотонин. Кушайте рыбу, индейку, яйца, курицу, орехи - в них содержится вышеупомянутое вещество.
Также не забывайте дарить себе больше радости: чаще встречайтесь с друзьями, слушайте любимую музыку, ходите в кино, занимайтесь спортом.
Стоит отметить, что именно зимой нашему организму тяжелей всего согреться из-за погоды. Поэтому он всё время находится в поиске источника энергии. Наше тело, следуя инстинктам, продолжает накапливать "запасы" и не желает их тратить. По этой причине мы испытываем сложности в занятии спортом! Однако специалисты настоятельно рекомендуют как можно больше находиться в движении.
Еще один совет от экспертов: когда Вы ощущаете, что голодны, попробуйте выпить стакан чистой воды. Всё время поддерживайте водный баланс, и Вашему организму будет легче справиться с голодом.
