Все мы любим вкусно покушать! Но когда еда заменяет нам другие радости, и каждый час мы бежим к холодильнику за новым перекусом – это уже становится не совсем нормальным. Разберемся, как помешать приступам голода испортить вашу фигуру и настроение.
Вода
Человеческий организм имеет странную особенность - когда он подает сигналы о нехватке воды, наш мозг может принять их за просьбы о еде. Именно поэтому лучше просто выпить воды вместо нового заветного кусочка еды. Можно налить воду в оригинальную емкость, добавить мяту или лимон - последние ускорят обмен веществ и создадут полноценный вкусный напиток. Такой способ поможет организму проснуться с утра или избавиться от обезвоживания среди рабочего дня, а заодно утолить ложный голод.
Почистить зубы
А почему нет? И неважно в какое время дня! Можно использовать вкусную пасту: детскую, со вкусом земляники. Действительно помогает от «случайных» шоколадок или булочек. И неважно, какого мнения будут ваши коллеги в уборной – зато фигура в целости и красивая улыбка со свежим дыханием обеспечены.
Ежедневный завтрак
Ох как иногда нападает лень, когда нужно с утра вставать раньше для приготовления завтрака! Но это будет намного полезнее, чем лишние 20 минут в кровати. Лучше плотно и со вкусом позавтракать, чем в обед или даже на ужин сметать все с полок холодильника. Хороший завтрак поможет вам отлично работать до обеда и сделать все дела, не думая о еде. А еще лучше перед едой утром воспользоваться советом номер 1 и выпить воды. В утренний прием пищи можно позволить себе намного больше вольностей, чем в обед или за ужином и съесть немного сладостей без особого вреда. Главное не устраивать второй завтрак уже на рабочем месте!
Не рассматривать фотографии с едой
Думаете вы утолите голод листая ленту «вкусных» блогов в инстаграме? Это действует совсем наоборот – чаще всего после подобных просмотров зверский голод вам обеспечен. Ох уж эти красивые фотографии после пяти фильтров, усиленного фотошопа и профессиональной фототехники. Уже и вот этот сочный бургер захрустел у вас во рту… стоп-стоп. Лучше лишний раз вспомните о желанном красивом прессе :)
Меньше быстрых углеводов
Сладкое и прочие быстроусвояемые углеводы имеют тенденцию вызывать привыкание. И вот вам уже жутко сложно поменять свой рацион и наедаться полезными продуктами. Поэтому лучше отложите конфету или мармелад, а посмотрите в сторону натуральных сладостей и десертов – яблоки, цитрусовые, морковь и другие продукты не менее вкусны, но не навредят фигуре и пищеварению.
Выпить теплого или одеться теплее
На холоде нам действительно хочется есть, ведь согревание организма требует калорий. Поэтому лучше оденьте свитер, возьмите плед и выпейте теплого чая, можно даже с маленькой ириской :) Очень часто после этого голод уходит.
Спорт
Физические нагрузки быстро избавят вас от мыслей о голоде. Даже обычная зарядка или небольшая пробежка помогут отвлечься и перестать заедать скуку. Устройте прогулку на велосипеде или сходите на пилатес. После усиленных упражнений даже если захочется есть – это будет точно полезнее, чем кушать лежа на диване.
Есть медленно
И снова интересные особенности нашего тела. Наш мозг начинает понимать, что мы наелись далеко не сразу, а только через 20-30 минут. В итоге за это время мы успеваем съесть много лишнего не понимая, что голод уже утолен! Готовьте вкусную и полезную пищу, тщательно пережевывайте каждый кусочек и наслаждайтесь приемом пищи. Это поможет съедать гораздо меньше.
Поспать
Опять же – нехватка энергии может быть не из-за голода, а банальной усталости. Поэтому поспите и все пройдет! А там и вкусный завтрак уже можно будет кушать.
А ШефМаркет поможет вам составить вам вкусное фитнес-меню. И хорошая фигура вам обеспечена!
