1. Ограничьте до минимума потребление сахара, мучных блюд и жиров.
2. Основой питания должно быть мясо, фрукты и овощи.
3. Питайтесь пять раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
4. Порции должны помещаться на маленькую тарелку.
5. При еде не спешите. Ешьте медленно и с аппетитом - так легко избавиться от чувства голода.
6. Основную часть пищи съедайте во время завтрака и обеда. Ужин должен быть чисто символическим.
7.Обязательно надо двигаться. По возможности за день надо сделать несколько физических упражнений , пройти несколько этажей пешком или просто погулять по парку.
8.Если всё это попробовали , но не очень достигли результата, надо попробовать перейти на диету, способствующую постепенному снижению веса.
9. Если вы хотите сохранить желаемый вес длительное время, вы должны поддерживать правильный распорядок жизни. В противном случае снова поправитесь.
