Каждая женщина, желающая иметь плоский животик, должна понимать, что без правильного сбалансированного питания никакой комплекс тренировок не даст желаемого результата. Специалисты рекомендуют наполнять свой рацион полезными продуктами и питаться в соответствии с некоторыми правилами.
Нужно есть медленно
При быстрых перекусах и приеме пищи “на бегу” насыщение приходит намного медленнее, вы съедаете больше, чем вам необходимо, поэтому набираете лишние килограммы. Кроме того, когда вы спешите, то с продуктами поглощаете воздух, который скапливается в желудке. Что приводит к вздутию и ощущению тяжести.
Важно следить за размерами порции
Все правила питания основаны на принципе «кулака». Употребляемое количество белковой и растительной пищи должно соответствовать размеру кулака. При соблюдении этого простого условия вы не нагружаете организм и помогаете желудку усваивать поступающие элементы и питательные вещества. Для улучшения метаболизма диетологи рекомендуют питаться чаще, но маленькими порциями.
Пейте йогурт
Американские ученые доказали, что постоянное употребление йогурта с пробиотическим комплексом способствует снижению веса. При регулярном употреблении натурального продукта без вкусовых и фруктовых добавок ваше состояние заметно улучшится, а лишние килограммы начнут уходить.
Избегайте стрессовых ситуаций
Учеными давно доказано, что стрессы вызывают заболевания желудочно-кишечного тракта и способствуют перееданию. Когда человек находится в стрессовой ситуации, он намного больше ест, а мозг, пребывая в состоянии нервного напряжения, не получает сигналов о насыщении. Кровь, необходимая для правильного усвоения всех микроэлементов, поступающих в организм с приемом пищи, перестает выполнять эту функцию. А это способствует набору веса. Вместо того, чтобы есть, лучше выпейте чай с ромашкой или мятой, послушайте приятную музыку, полежите в ванне с ароматическими маслами и пеной.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
