Интересные факты о таких простых продуктах!!!
Сегодня хотелось бы разобрать главных "врагов" и "друзей" нашего здорового сна.Так как мы живем в 21 веке и, к сожалению, проблема сна, а особенно бессониц и недосыпаний это проблема чуть ли не большей половины нашего населения. Очень полезно знать хотя бы основные правила как можно избежать этих проблем.
Первым и главным врагом не только нашего сна, а и здоровья конечно же есть всякого рода гамбургеры, чизбургеры и т.д. одним словом ФАСТФУД. В беконе содержится рекордное количество жира,который стимулирует выработку кислоты в желудке и вызывает изжогу.
Второй в нашем списке это конечно же АЛКОГОЛЬ. Вино, мартини, шампанское и т.д. это все является мочегонным средством, поэтому Вам придется просыпаться ночью не один раз. К тому же его употребление перед сном может вызвать сильный храп.
Третий - темный шоколад. В шоколаде, особенно в темном, есть кофеин, а также теобромин. Этот стимулятор оказывает возбуждающее действие на нервную систему, ускоряет сердцебиение и повышает риск бессонници.
Следующий "враг" - курица! Большое содержание белка в курице замедляет пищеварение на 50% , поэтому вместо того, чтобы отдыхать во сне, ваш организм будет работать, стараясь переваривать все, что получил.
И последние в нашем списке острые специи. Острые приправы КАТЕГОРИЧЕСКИ не рекомендуется употреблять в пищу перед сном, ведь они вызывают изжогу, а с ней беспокойного сна вряд ли удастся избежать.
Конечно же я тоже обычный человек и иногда тоже могу себе что-то из этого списка позволить, тем более как говорится "запретный плод всегда слаще". Но если Вы, так сказать, "любитель" таких продуктов и часто их употребляете в пищу, то старайтесь хотя бы это делать не перед сном.
А теперь перейдем к приятному! То что рекомендуется и конечно же можно и полезно кушать перед сном!
Бананы. Благодаря магнию и калию, которые содержатся в бананах, мышци быстро восстанавливаются. Здоровый сон и отличное самочувствие утром Вам обеспечены.
Индейка. Кусочек индейки за 1,5-2 часа до сна позволит Вам заснуть быстрее. Все дело в триптофане, который нормализует качество и ритм сна, а самое главное повышает настроение!
Молоко. Молоко тоже содержит триптофан - аминокислоту, которая сделает наш сон более спокойным и продолжительным. Не зря мамы давали нам его пить в детстве перед сном!
Вишня. Мелатонин, который содержится в вишне, помогает контролировать внутренние часы организма и оказывает благоприятное воздействие на качество сна.
Надеюсь мои советы Вам будут полезны и обязательно помогут Вам крепко и спокойно спать!
