Каждая неделя беременности – это как новая страница в развитии Вашего малыша.
Внутри Вас растет новая жизнь, которая определяет для Вас определенные рамки в плане образа жизни и питания. Для полноценного развития плода нужно учитывать, что питание в каждом триместре беременности отличается, и есть определенные правила и советы, к которым следует прислушаться.
Главными принципами на протяжении всей беременности являются:
- Полный отказ от алкогольных напитков (включая пиво)
- Достаточное употребление воды в рационе беременной
- Отказ от острого, копченого, фаст-фуда
- Стараться не переедать (кушать дробными порциями, но часто)
- Достаточное употребление белка в рационе беременной (нежирное мясо и рыба, яйца, сваренные всмятку)
- Достаточное употребление молочных продуктов (особенно нежирного творога)
Третий триместр является самым тяжелым для беременной, так как плод становится все более и более тяжелым, происходит интенсивное развитие ЦНС, сердечно-сосудистой, эндокринной системы.
Во избежание патологий рекомендуется:
- Не пить больше 1л воды в день. Это может вызвать сильные отеки.
- Исключить продукты с повышенным содержанием холестерина (плохо влияет на сердечно-сосудистую систему самой беременной, а также плода).
- Не употреблять большое количество аллергенов, таких как клубника, цитрусовые, орехи (именно в это время у малыша закладывается реакция на определенные вещества, в это время у ребенка может развиться предрасположенность к аллергии).
- Избегать жирные супы, т.к. это может негативно повлиять на работу печени.
- Не употреблять сдобу и мучные продукты. Пользу ребенку они не принесут, только лишний вес, а это крайне нежелательно, т.к. сильно усложняют роды.
- Исключить сырое мясо, рыбу, яйца (во избежание пищевых отравлений и инфекционных заболевании).
- Употреблять минимум соли
Данные советы помогут Вам питаться правильно, подготовить свой организм к родам, дать ребенку незаменимые питательные вещества и в общем ощущать себя комфортней в Вашем положении.
