Никто б и не ведал, кто такая Екатерина Мириманова, если бы не разработанный ею метод питания «минус 60». Почему эта система получила такое название? Все очень просто: именно столько в свое время сумела сбросить ее создательница.
На данный период времени у Екатерины Миримановой появилось очень много последователей, которые на себе испытали потрясающий эффект этой диеты и сделали ее основой своего питания.
И это правда, «минус 60» – это диета, которой нужно придерживаться все время, а не какой-то промежуток времени, только в этом случае будет получен потрясающий эффект, и килограммы больше никогда не вернутся.
Суть диеты «Минус 60»
Принцип диеты – прост до безобразия. Существуют лишь ограничения по времени, в плане продуктов – выбор безграничен.
1) Временной ограничитель – 12 часов пополудни. До этого времени есть разрешается все, что угодно душе, не высчитывая калории (кроме молочного шоколада).
2) Небольшие ограничения начинаются после полудня. Нужно исключить блюда, жаренные на масле. Сочетания мясо, рыба, макароны, картошка – запрещены. В качестве гарнира – гречка, овощи, рис. На десерт – фрукты: сливы, яблоки, чернослив, ананас, арбуз, киви, цитрусовые.
3) После полудня прием пищи обязательно осуществляется еще два раза: например, в три часа дня и в шесть вечера.
4) Последний прием пищи может включать только: рис, мясо, гречку, творожно-молочные продукты, овощи, фрукты (те, что перечислены выше).
5) Из овощей исключить: бобовые, кукурузу, баклажаны, грибы, тыкву, горошек и картошку.
6) После шести вечера – пить только воду.
7) Завтракать – обязательно. Это необходимо для активизации обменных процессов в организме.
8) Белый сахар лучше заменить не сахарозаменителем, а коричневым сахаром или фруктозой.
9) Красное сухое вино в небольшом количестве становится постоянной альтернативой любому другому алкоголю.
10) После «часа Х» (12 часов) вместо белого хлеба нужно употреблять сухарики или ржаной хлеб.
11) Вода пьется в том количестве, которое требуется организму. Насильно в себя вливать не нужно.
Привлекательность системы «минус 60» в том, что не исключаются полностью из рациона «вредные», но любимые блюда и продукты. Даже, если вечером захочется съесть «запрещенный» продукт в виде кусочка тортика или жареной картошечки, можно успокоить себя мыслью, что это будет допустимо на следующий день утром.
Такие мысли «согревают» и не вгоняют в депрессию. Организм не испытывает стресс, не пытается накопить балласт «про запас», поэтому с легкостью расстается с лишними килограммами.
