Орехи являются одним из лучших источником белка и энергии. Белок является одним из наиболее важных веществ в организме человека, но продукты, в которых часто встречается бело, например, красное мясо, могут оказывать негативное воздействие на сердце.
Употребляя в пищу орехи, можно получить достаточное количество белка, не беспокоясь, что это может плохо сказаться на сердце.
Орехи являются мощными антиоксидантами, в них содержится селен, витамин Е. Учеными установлено, что антиоксиданты помогают остановить процесс старения, защищают от воздействия свободных радикалов. Орехи необходимы для поддержания энергии в организме. Самыми полезными орехами считаются:
- арахис
- миндаль
- кешью
- грецкий орех
- фундук.
Арахис
Этот орех обладает очень высоким содержанием белка, поэтому он очень важен для тех людей, которые наращивают мышечную массу или набирают вес. Так же нем содержится витамин Е, который действует как мощный антиоксидант. Он помогает уменьшить вероятность заболевания раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Арахис является хорошим источником коэнзима Q10, который необходим для обогащения кислородом организма.
Миндаль
В миндале содержатся вещества, которые помогают предотвратить преждевременные морщины, а также появление угрей, прыщей, увлажняют и питают кожу изнутри. Этот орех используется для лечения запоров. Он помогает регулировать работу кишечника. Миндаль богат питательными веществами, которые помогают увеличить минеральную плотность костной ткани, усилить костную систему. Так же он может быть использован в качестве вспомогательного средства для людей, страдающих от остеопороза.
Кешью
Орехи кешью богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. Так же в них содержится много железа, что важно для нервной системы. В этих орехах не содержится холестерин.
Грецкий орех
Регулярное и умеренное потребление грецких орехов, может защитить от сердечных заболеваний, рака, диабета и других проблем со здоровьем. Так же они очень хорошо удаляют чувство голода.
Фундук
Эти орехи богаты содержанием жира, белка, сахара, Витамина Е, В, С. Так же они помогают бороться с хронической усталостью.
В день необходимо съедать до 80 грамм орехов. Но не стоит забывать, что в них содержится много жиров и они очень калорийны!
