Столбик термометра уверенно опустился на отметку ниже 0, сводки заполнили новости о «неожиданном похолодании» и «дорожные службы не готовы к такому обильному снегопаду».
Доказано, что зимой физиологически сложнее придерживаться низкокалорийного питания или диеты.
Это заложено генетически и психологически.
На протяжении веков наши предки рождались на территориях со сменой климата, затяжным осенне-зимним периодом.
При наступлении холодов организм включает режим защиты, как и при любом стрессе.
И даже сейчас, когда у нас теплые дома, передвигаемся мы в теплых автомобилях, генетическую память никто не отменял.
Ведь согласитесь, именно зимой особенно хочется жирного, теплого борща, или сочного мяса.
А еще укрыться теплым одеялом и никуда не выбираться из своего укрытия.
В режиме защиты процессы жиросжигания замедляются.
«Жир - на черный день», лежит на подкорке нашего сознания. Организму и так приходится тратить больше калорий на поддержание тепла.
Поэтому, что бы не вгонять организм в еще больший стресс:
- Не стоит начинать резко худеть в зимний период
- Слишком сокращать калорийности рациона, уменьшая кол-во потребляемый жиров
В зимний период организму необходимо помочь справиться со стрессом :
+ есть больше горячей пищи. Разнообразить рацион супами на мясном и овощном бульонах
+ Соблюдать баланс потребления сложных углеводов. Цельнозерновой хлеб, крупы, макароны из твердых сортов обеспечат Ваш организм необходимым кол-вом энергии
+ Достаточное кол-во жиров. Напомню, что норма жиров для взрослого человека 1 г на кг веса. В холода можно добавить животных жиров, например сливочное масло, сало.
Если же вы любитель согреться в горячей ванне, то лучше прибегать к данной процедуре как можно реже.
Горячая вода сушит кожу и смывает липидный барьер.
Лучше принять контрастный душ и напоследок, порадовать свое тело увлажняющим лосьоном или маслами.
