Fit For You

Доброе утро! Я с такой уверенностью говорю что оно доброе, потому что сегодня суббота, а значит для большинства это выходной день. Самое время порадовать себя и близких чем-то вкусненьким. Делюсь с Вами рецептом очень простого, а главное очень вкусного шоколадного печенья. Для любителей какао и десертов из него - просто must do! Только представьте себе : аромат какао разносится по всему дому. На столе лежат аккуратные воздушные печенки приятного цвета темного шоколада. Стакан теплого молока или какао...

Все мы привыкли, что на завтрак можно перехватить бутерброд с колбасой и сыром, или сжарить яичницу, выпить чашку кофе. Утром каждая минута на счету, поэтому в этой статья подобраны варианты быстрых, а главное оригинальных и полезных завтраков. Ведь даже обыкновенную и скучную овсянку можно приготовить так, что завтрак превратится в самый настоящий праздник. Овсянка в банке Что может быть проще, чем с вечера засыпать необходимое количество овсяных хлопьев, залить натуральным йогуртом или кефиром...

Все диеты в свою очередь направлены на ограничение потребления определенного набора продуктов и макронутриентов (белков, жиров, углеводов). Диеты работают просто - ограничивая потребление определенных продуктов автоматически снижается калорийность рациона, что в свою очередь ведет к большому дефициту калорий и быстрой потере веса. Казалось бы, вот она волшебная таблетка для стройного тела, а главное - эффект БЫСТРЫЙ. Правда, из-за того, что похудение происходит резко, ограничения в питание достаточно...

Если сказал кто-то один — это может быть случайностью, если двое — подозрительной случайностью, если 50 незнакомых друг с другом человек говорят вам одно и то же — стоит прислушаться.  Не важно, кем вы были до — важно кто вы сейчас и что у вас есть намерение начать изменения. Не ждите подходящего дня или зарплаты, чьего-то одобрения или поддержки из вне. Все, что необходимо для того, чтобы начать у вас уже есть! Самое главное: начать никогда не поздно! Если есть желание, то всё у вас получится! А еще если вы решили поменять свой образ жизни, то это навсегда...

Люди, которые занимаются спортом, реже сталкиваются с такими понятиями, как беспокойство и депрессия, стресс и хандра, раздражительность. Активные упражнения начинают воздействовать как антидепрессанты на определенные системы в мозге, и они помогают восстановить положительное отношение к жизни и хорошее настроение. Уровень сахара Адекватные (!) нагрузки выравнивают уровень сахара в крови и снимают мышечное напряжение, которое случается у постоянно нервничающих людей. Это позволяет справляться с тревогой, способствует выплеску накопившейся агрессии во вне и без вреда для отношений...

А что если, заменить всем известные свиные котлеты и макароны по-флотски полезными для здоровья и безвредными для фигуры блюдами? Всегда полезно внести некоторое разнообразие в повседневную рутину, пусть даже таким казалось бы на первый взгляд, простым способом, как приготовить неожиданно легкий и вкусный ужин. Яичница с сыром, помидорами и креветками Кто сказал, что яйца это только про завтрак? Прекрасный вариант ужина, содержащий в себе все необходимые макронутриенты: яйца и креветки - в роли белков, помидор или другие сезонные овощи - углеводы и клетчатка, сыр - полезные жиры...

Столбик термометра уверенно опустился на отметку ниже 0, сводки заполнили новости о «неожиданном похолодании» и «дорожные службы не готовы к такому обильному снегопаду». Доказано, что зимой физиологически сложнее придерживаться низкокалорийного питания или диеты. Это заложено генетически и психологически. На протяжении веков наши предки рождались на территориях со сменой климата, затяжным осенне-зимним периодом. При наступлении холодов организм включает режим защиты, как и при любом стрессе...

В таком важном вопросе, как хроническая усталость, на первое место выходит полноценный отдых. Задайте себе вопрос: как давно вы спали 7-9 часов? Если же Вы счастливый человек, которому в бешеном ритме современной жизни удается выкроить драгоценные часы, но Вам постоянно не хватает энергии, то давайте сначала рассмотрим самые распространенные причины усталости: 1. Постоянный стресс 2. Сидячий образ жизни 3. Избыток кофеина (кофе, чай, горький шоколад) 4. Анемия 5. Заболевания щитовидной железы, гормональный дисбалланс 6...

Недавно ужинали в ресторане. Перед тем, как сделать заказ, был произведен детальный разбор меню. В результате которого, решено было остановить свой выбор на пасте с овощами и закуске из маринованных овощей. Вы можете удивиться, но когда было предложено официанту принести карту калорийности блюд, во всех из них содержался сахар. И все потому, что сахар, это один из самых популярных усилителей вкуса, и притом он очень стимулирует аппетит. Помните! Чем больше рафинированного сахара Вы едите - тем больше его хочется...

«Если бы Бог не хотел, чтобы мы если сахар, он бы не придумал стоматологов» Сахар это счастье. Кто из Вас откажется от куска вкусного торта прямо сейчас? Уже доказано путем многих исследований, что продукты, содержащие сахар, способствуют выработке гормонов счастья. Сладости - это продукты номер один в списке для «загрузочного дня», cheat meal. Давайте смотреть правде в лицо, сладости делают нас счастливее. И мы определенно заслуживаем этот кусок торта или шоколадку, после высокоинтенсивных тренировок, периода с пониженным потреблением углеводов и др...

Процесс похудения никогда не бывает ровным, без скачков вверх/вниз, или с мертвой петлей как на Американских горках. И это относится не только к Вашим килограммам, но и к эмоциональному состоянию. Это как вложения в длительные инвестиции: в конце концов, изменив существующие привычки Вы придете к себе довольной, умиротворенной и счастливой, а главное, уверенной в собственной уникальности. Однако, как и при всех изменениях в жизни, приходится преодолевать свои слабости, бороться с соблазнами и прилагать усилия...

Очень интересное исследование провели ученые из Королевского Колледжа в Лондоне. По их мнению, всего один дополнительный час сна в сутки способен повлиять на потребление углеводов и сахаров. Исследование проводилось на испытуемых, разделенных на две группы: одна группа должна была увеличить свой сон на 1,5 часа, а другая - оставить отдых без изменений. Кроме того, испытуемым было рекомендовано ограничить потребление кофеина, производить активные действия непосредственно перед сном и ложиться спать на пустой желудок, или же наоборот, плотно покушав...