📌Добавив эти 7 простых и доступных каждому продуктов в свое питание, вы позаботитесь не только о фигуре, но и о здоровье и красоте.
🥜Орехи
Орехи богаты белками, полезными мононенасыщенными жирами, которые просто необходимы нашему организму, а также витаминами и минералами. Более того, они содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для питания мозга и укрепления иммунной системы.
Орехи дают длительное чувство насыщения и прекрасно подойдут в качестве перекуса, их всегда можно без труда взять с собой и съесть в дороге. Главное правило – соблюдать меру. При похудении - не более 7 орешков в день.
🐔Куриная грудка
Грудка считается одним из самых диетических видов мяса, почти не содержит насыщенных жиров, представляя собой практически чистый белок. Отдаем предпочтение грудке без кожи, поскольку в кожице и остальных частях курицы значительно больше жиров.
🌱Оливковое масло
Оливковое масло – прекрасный источник мононенасыщенных жиров. Очень полезно для пищеварительной системы, улучшает деятельность желудка, кишечника, поджелудочной железы и печени. Отлично подойдет для заправки салатов. Сюда можно отнести и нерафинированное подсолнечное или льняное масло.
🐟Рыба
Рыба – идеальный диетический приём пищи. Белок из рыбы усваивается лучше, чем из мяса, плюс ко всему рыба является источником полезных жиров (Омега 3), которые особенно важны каждому, а для женского здоровья и красоты тем более.
🍚Творог
Творог - это не только диетический продукт, но также источник легкоусвояемого полноценного белка и кальция. Нежирный творог (до 5% жирностью) - это прекрасный выбор.
🍨Овсянка
Овсянка (не быстрого приготовления) будет идеальным завтраком, сложные углеводы позволят надолго сохранить чувство насыщения и дадут вам массу энергии для продуктивного дня.
🍳Яйца
В куриных яйцах содержится множество необходимых нашему организму минералов и витаминов. Одно куриное яйцо содержит 12%—14% суточной нормы белка. Секрет лишь в том, чтобы сократить количество яичных желтков до 1-2 в сутки, поскольку в них много насыщенных жиров. Зато яичных белков можно смело есть до 5 штук в день, особенно если большие нагрузки.
Благодарим за внимание и до новых встреч!
Понравилась статья и/или была полезной? Ставь ЛАЙК (палец вверх)!
Узнать ещё больше интересного и полезного Вы сможете на нашем Канале, перейдя и подписавшись (нажмите на нужное):
