Диетология/Спорт/Здоровье

✔️Вариация на тему✔️ ✅Ингредиенты: ▪️Картофель - 2 шт.; ▪️Грибы маринованные - 250 г.; ▪️Куриное филе - 0,5 кг.; ▪️Огурцы маринованные - 3-4 шт.; ▪️Яйца - 5-7 шт.; ▪️Соус - 250 г.; ▪️Соль, перец/специи - по вкусу. 📌Вид соуса берите на свой вкус (йогуртовый, сметанный, домашний ПП-майонез и т. д.). 🍅Для украшения: ▪️Маслины; ▪️Морковь; ▪️Перец красный или помидор; ▪️Зелень. ↘️Приготовление: 1. Отварить картофель (в "мундирах"), морковь, яйца и куриное филе. 2. Картофель натереть на крупной тёрке и выложить на блюдо в форме снеговика, смазать/покрыть соусом (не толстым слоем)...

Повышение уровня холестерина в составе крови становится причиной появления атеросклероза, сердечных недугов и проблем с сосудами. Лечиться можно, не только принимая таблетированные препараты, но и немедикаментозно с помощью правильного питания, добавляя овёс в своё питание. Овёс от холестерина также можно добавлять в состав различных блюд. Овёс обладает общеукрепляющим действием на весь организм, снижает уровень сахара и холестерина в крови, приводит в норму пищеварительную систему, оказывает благотворное действие на печень, укрепляет нервную систему и иммунитет...

📌Несколько кружков колбасы и пара маслин помогут превратить любой салат в символ 2019 года. Но эта хрюшка особенная - с киви, курицей и овощами. ✅Ингредиенты: ▪️ 300 г. куриного филе; ▪️ 340 г. консервированной кукурузы (одна банка); ▪️ 2 киви; ▪️ 150 г. желтого сыра; ▪️ 4 яйца; ▪️ Морковь - 1 большая; ▪️ 6 ст. л. соуса или домашнего майонеза; ▪️ Соль - по вкусу. 🥄Для украшения: ▪️ 3 кусочка домашней колбасы (куриного рулета) или ветчины; ▪️ 2 маслины или виноградины. ↘️Приготовление: 1. Отварите курицу, морковь и яйца до готовности...

Чеснок – это привычный гость на нашей кухне и входит в состав огромного количества блюд, которые мы готовим почти ежедневно. Аромат и вкус чеснока чудесно стимулируют выделение слюны и желудочного сока. Многие считают чеснок специей, но, на самом деле, это овощ, поэтому и относиться к нему стоит подобающе. Мы знаем чеснок благодаря его неповторимому острому аромату. Но это еще и отличное тонизирующее средство, которое всесторонне очень полезно для здоровья. Как известно, именно аромат и вкус еды готовят желудок к процессу пищеварения...

🔹На 100 г. - 205,1 ккал.🔹 🔸Б/Ж/У - 22.2/12.7/1.4🔸 📌Вкуснейший паштет своими руками без вредных компонентов. Высокая энергетическая ценность не должна пугать худеющих. Ведь что мы видим: высокое содержание белков в хорошем тандеме (растительный + животный), малое количество углеводов (оставляя много места и для правильных углеводов, если нужно), а на долю жиров приходятся жиры только полезные и в допустимом соотношении с белками. Помимо этого, у этого паштета низкий гликемический индекс, поэтому умеренное его количество насытит быстро и надолго...

Биомеханика мышцы Чтобы более полно понять работу трапеций, разделим ее на несколько частей. При этом верх трапециевидной мышцы поднимает лопатку и плечевой пояс вверх, а низ – опускает, средняя же ее часть приводит лопатку к позвоночнику. Следует также отметить, что хорошее развитие трапеций позволит избежать травмы ключицы и плечевого пояса. Качать эту мышцу сложно, поскольку, с одной стороны, она получает косвенную нагрузку во всех упражнениях на спину, а с другой – необходимо все же отдельно прорабатывать каждую область трапециевидной...

🔸На 100 г. - 86,6 ккал.🔸 🔹Б/Ж/У - 10.8/3.7/3🔹 ✅Ингредиенты: ▪️ Индейка (филе) - 300 г.; ▪️ Йогурт натуральный 2% - 230 г.; ▪️ Яйцо куриное - 2 шт.; ▪️ Брокколи - 250 г.; ▪️ Тёртый сыр (здесь Российский) - 50 г.; ▪️ Соль, перец/специи - по вкусу. ↘️Приготовление: 1. Индейку нарезать кубиками, а брокколи разморозить или разобрать на соцветия свежую. 2. В миске смешать все ингредиенты, кроме сыра, посолить/поперчить...

Если вы или кто-то из ваших близких эктоморф (астеник), то эта статья будет для вас весьма полезной и актуальной! В данном материале кратко, но по сути, будет освещена система тренировок и питания, которая разработана для такого типа телосложения, как эктоморф. Конечно, таких систем существует немало, и каждому необходимо индивидуально подбирать своё, но здесь мы рассмотрим одну из них, которая является усредненной и может подойти многим. Если мезоморфам и, тем более, эндоморфам так или иначе приходится...

🔹На 100 г. - 169,2 ккал.🔹 🔺Б/Ж/У - 14.5/11.5/1.3🔺 ✅Ингредиенты: ▪️ Фарш говяжий - 700 г.; ▪️ Куриный фарш - 700 г.; ▪️ Яйцо куриное - 4 шт.; ▪️ Лук репчатый - 2 шт.; ▪️ Помидоры - 1 шт.; ▪️ Сметана 10% - 8 ч. л.; ▪️ Сыр "Арла Натура Лайт" - 100 г.; ▪️ Кефир 2% - 100 мл.; ▪️ Соль, специи - по вкусу. ↘️Приготовление: 1. Смешать фарш, 1 яйцо, кефир, соль и специи (у меня чесночный перец, паприка, чеснок, укроп). 2. Приготовить начинку: отварить 3 яйца, мелко их нарезать и смешать с двумя мелко нарезанными и спассерованными в небольшом количестве воды луковками...

Витамина С в капусте больше, чем даже в цитрусовых, много бета-каротина, витамина Е, К и PP, витаминов группы В, в том числе фолиевой кислоты, витамина Н (биотина), редкого витамина U, калия, магния, фосфора, кальция, марганца, фтора, цинка, меди и других минеральных веществ. Калорийность капусты низкая — в среднем 26–30 ккал. на 100 г. в свежих листьях и соцветиях, всего 15-17 ккал. в вареных (кроме кольраби (44 ккал.) и тушеной белокочанной (до 75 ккал.)). Гликемический индекс — от 10 у свежей капусты и до 15 в квашеном, вареном или тушеном виде, что очень мало...

Безусловно, каждый разумный человек задаётся вопросом, что бы всё-таки употреблять в пищу, чтобы оставаться здоровым. Мы неоднократно рассказывали о различных онкопротекторных (противораковых) продуктах, но в данном материале кратко рассмотрим суть тех растительных продуктов, о которых ещё не рассказывали с точки зрения вышеназванных свойств. У некоторых может возникнуть вопрос, почему неоднократно в последнее время на наших каналах публикуются статьи на тему онкологии (рака). Ответ очевиден и состоит...

🔹На 100 г. - 143,3 ккал.🔹 🔺Б / Ж / У - 7.5 / 6 / 14.2🔺 ✅Ингредиенты: ▪️ Зелёный лук - 200 г.; ▪️ Варёное яйцо - 5 шт.; ▪️ Растительное масло - 2 ст. л.; ▪️ Соль, перец/специи - по вкусу. 🥣Тесто: ▪️ Кефир (у нас 2%) - 400 мл.; ▪️ Яйцо - 2 шт.; ▪️ Соль - по вкусу (у нас 0,5 ч. л.); ▪️ Разрыхлитель для теста - 1 ч. л.; ▪️ Мука цельнозерновая - 270 г. ↘️Приготовление: 1. Мелко режем зелёный лук и варёные яйца. Солим по вкусу, добавляем перец/специи и растительное масло. Перемешиваем - начинка готова! 2...